Question

怎么样减肥最有效果？

我现在165CM体重110斤我想减到90斤，我不吃减肥药，有什么办法能快点减去我身上的肉么？我的肚子很多肉，怎么样才能快速而且不反弹的减肥呢？谢谢！

Answer 1

简单又方便又不吃药的减肥方法告诉你一个，不影响健康，还不用运动，那就是每天不要吃主食，早上起来先喝一杯水，还清肠。可以吃肉和蔬菜，零食也不可以，晚上最好只吃黄瓜和西红柿，7点以后不要吃任何东西，如果晚上再出去运动一下会更快哦，要坚持，很有效。这个方法有时一天减1-3斤。也许能适合你,祝你成功

Answer 2

减肥也要看人了，每个人的体制都不一样，所以你要适可而止，其实一个美丽的女人就是应该一辈子都减肥的，把它当做一项自己的事业，不要太瘦，不要病态，我们只要健康美，所以我服用中药制剂的“美姿减肥胶囊”从160斤减到110斤，轻轻松松，两年过去了都没有反弹，靶向祛除腰腹多余的脂肪。“美姿减肥胶囊””倡导减肥吸肚子，塑造完美体形。采用高科技提取工艺，高纯度提取百合，决明子荷叶、山楂等天然植物中减肥控脂成份制成的胶囊制剂，快速有效减肥，调节血脂，无任何泻剂成份，服用更方便，见效更快
效果更好、品质更可靠。你可以做个了解。

Answer 3

你可以试一试我介绍给你的方法啊
3天减3千克哦
加油啊~!
那就试试3日紧急瘦身餐，
只要认真执行，
就能在短短3天内减掉6斤，
不过你必须牢牢记住，
即使减掉了6斤让你欣喜若狂，
这种减肥食谱每个月只能使用1～2次，
长期使用会造成营养不良。
白粥减肥餐(三天可减6斤)
　　Day
1
　　早餐：白粥，一个馒头
　　午餐：白粥，一只白煮蛋
　　晚餐：白粥，一碟炒菜
　　Day
2
　　早餐：白粥，一个芝麻包
　　午餐：白粥，一只白煮蛋
　　晚餐：白粥，一碟炒菜
　　Day
3
　　早餐：白粥，五块克力架饼
　　午餐：白粥，一个提子麦包
　　晚餐：白粥，一碟炒菜
　　注意事项：
　　1.一日三餐白粥任吃，其它配菜一律禁止
　　2.若怕白粥太寒凉，可加几片姜同煲
　　3.为增加食味，可渗入1/3糙米煲粥
　　4.
可能会出现胃气和胃酸过多反应，
如情况严重便要停止，
把三天缩短为两天或一天的清肠胃疗程
　　5.三天之后应可减四至六斤，
如想效果更佳，可选择更彻底的净化，
就是其他完全不吃，
只吃白粥，
但有些人未必适应得来，
你或可试试，
开始一天半依以上餐单吃，
后一天半只吃白粥，
你会发现三天之后自己好似重新做人，
连皮肤也光滑细致起来，
暗疮和面油亦会减少。
加油啊
呵呵~!
祝你好运啊.

Answer 4

7招让我粗腰月瘦一公分
坐班族由于长时间久坐办公，工作紧张而缺乏运动，容易出现胃腩和肚腩。其实只要做出合理的计划，也可以与你的工作相辅相成，并增加效率。
　　1.控制工作餐饮：要一天三餐，不应忽略早餐和午餐。如果不吃午餐，你很可能饥肠辘辘地回到家里，在晚餐桌上大吃一顿。
　　2.少吃零食：只携带低脂肪、低能量的小吃或零食，如水果、蔬菜、饼干等。
　　3.在办公桌上放瓶水：一天内要时常喝水。当你想吃点甜东西时，
就喝杯白开水。
　　4.不要让精神压力促使多吃：当有精神压力时，不要拿起食物，而是出去散步。体力活动比吃东西更有利于解除精神压力。
　　5.不在外面吃饭：饭馆的饭往往比家做的饭含有更多的能量和脂肪。
　　6.不要一个人进食：要和同事和朋友一起进食。把注意力放在同伴的谈话上，而不是食物上。
　　7.不吃自助餐：自助餐往往导致吃得很多。

Answer 5

每天要运动，是有流汗的那种哦，除了可以排毒还可以减肥哦！
在晚饭前1-2个小时前做运动是最好的
一定要喝水，可以帮助你的肠胃营养吸收的好！
早上吃的有营养点（鸡蛋，牛奶，牛肉）
中午正常吃就好了（饭，面，汤）
晚上最好吃素点（肉的话可以水煮哦）
水果一定要饭前吃哦！！
5大减肥水果：苹果，草莓，香蕉，葡萄柚，番茄
每个星期要有2天都是吃素的，让你的肠胃休息休息哦！（这是专家说的哦）
早点睡，身体才健康啊，而且皮肤也非常好的！
节食或是只吃一点点是最不好的
千万不要吃减肥药哦。。。。反弹的更快哦！！
睡前3个小时最好什么都不要吃哦。。。
跟具专家说89%的人都是因为吃宵夜而得了肾癌哦！
因为晚上的时候，人体的内脏是很快就休息的，如果你吃宵夜的话就等于把东西堆在你的体内啊！！