Question

年纪大了蹲下困难，应该如何练？

Answer 1

1. 年级大下蹲困难两个原因，一个是腿部和其它身体部位的肌肉的力量退化，一个原因是身体的柔韧性下降的原因。

2. 年级大了锻炼身体力量首先注意不要运动量过大，安全第一。多进行力所能及的运动，加强身体的力量和协调性，柔韧性练习就可以使得下蹲动作轻松下。

3. 可以多练习走步，可以慢慢练习一些半蹲或太极拳练习，多压腿，和其它身体柔韧性练习。
   

Answer 2

早起多锻炼

Answer 3

拉伸大腿前侧股四头肌

Answer 4

练习只是一种延缓术，毕竟是骨头老了，无法逆转的。