Question

有什么成功的减肥方法吗？不吃药不用药。请指教

Answer 1

我们发胖要么是吃出来，要么是坐出来，当然也有一部分是疾病引起，保持好身材需要进入平衡，控制好得与舍。总体需要你舍得排汗，舍得运动，舍得控制嘴巴等等。

首先态度端正，减肥没有直径，不要指望绝食减肥，靠药减肥，靠减肥茶咖啡等减肥。然后制定一套长远完整计划。

1：每餐食谱安排好，尽量以高蛋白低脂肪低能量食物为主，纤维素副。鱼类，豆制品类，瘦肉类，同时蔬菜水果不可以缺，晚餐尽可能以容易消化低糖为主。食物颜色也可以做参考，即五颜六色都基本搭配到。少吃烧烤，甜品，碳酸饮料等食物。

2：坚持一项自己较兴趣的有氧运动，如跑步，游泳，爬山，骑单车等，也可以去健身房，但需要以汗流夹背为要求标准。

3：睡眠时间足够，少熬夜。

4：每天水份补充充足。

5：心态尽量保持舒畅。

谢谢。

Answer 2

减肥很简单的，主要就两方面，1少吃2多动。饮食定量，吃到8分饱，千万别暴饮暴食，多运动

Answer 3

相信我：成功减肥=坚持锻炼+控制饮食

Answer 4

适量运动加合理控制饮食

Answer 5

制作健康餐单 加上每天适量运动

Answer 6

建议你多运动，现在有很多瘦身APP的，都很简单有趣。不过一个人很难坚持下来，最近我尝试了一个不错的方法，就是将一群有减肥需要的人集合起来，比如建一个群，大家互相监督，一起运动分享，这样更加容易达成目标。