Question

什么方法瘦腿最快

Answer 1

什么方法瘦腿最有效果

Answer 2

瘦腿运动：
　　1、蹬空中自行车
　　晚上睡觉前在床上做几分钟就可以。平躺着，把脚抬起，双脚做蹬自行车状，每天做200～300下，做完后把两腿分开大约80度的样子，一共分80下。此方法对消除大腿根部的肉很有效。
　　2、瘦腿瑜伽
　　单腿站立延长扩展式是美好的瘦腿动作，它对瘦腿有非常奇妙成效的，还有就是对腿部的拉伸以及力气的磨练，这两个方面，单腿站立延长扩展式的瑜伽都做到。它还有均衡成效，能让身板子更牢稳与平衡。
　　3、跳绳
　
　跳绳是一种非常有效的有氧运动。它除了拥有运动的一般益处外，更有很多独特的优点。跳绳每半小时消耗热量四百卡。是一项健美运动，对心肺系统等各种脏
器、协调性、姿态、减肥等都有相当大的帮助，是一项老少皆宜的运动。不间断地跳绳10分钟，和慢跑30分钟消耗的热量差不多，是一种低耗时高耗能的有氧运
动。长期坚持可以令双腿变得紧致。
　　4、游泳
　　人在游泳时，通常会利用水的浮力俯卧或仰卧于水中，全身松弛而舒展，使身体得到全面、匀称、协调的发展，使肌肉线条流畅。在水中运动由于减少了地面运动时地对骨骼的冲击性，降低了骨骼的老损机率，使骨关节不易变形。
　　水的阻力可增加人的运动强度，但这种强度，又有别于陆地上的器械训练，是很柔和的，训练的强度又很容易控制在有氧域之内，不会长出很生硬的肌肉块，可以使全身的线条流畅，优美。所以对于要在水中保持运动的双腿，作用特别大，游泳之前一定要做足准备运动。
　　5、下蹲
　　下蹲是锻炼下身的好办法，而且下蹲能够明显改善梨形身材，可以边看电视边进行运动。针对不同瘦腿部位可以采取基本的站立、脚尖略微向内站立、向外站立的姿势，对缩紧腿部外侧肌肉、内侧肌肉有显著效果。但是一定要坚持，一次要坚持20～30分钟左右，不然只会前功尽弃。
　　6、骑自行车
　
　骑自行车是一项有氧运动，而对于瘦腿还具有良好的效果。骑自行车能够使到腿部曲线修复，延缓腿部肌肉的形成。如果每天一个小时，专门练习坡多的路段。爬
坡频率提高，这样2个月下来，双腿就会变得瘦长，但是运动完后，一定时间内不能坐，尽量站。站到汗流得差不多就可以了。

Answer 3

蹬自行车

Answer 4

可以下载keep手机软件，里面有瘦腿的训练，我最近也在用

追问

管用吗？

追答

可以的，主要的还是要坚持

追问

我可以坚持

追答

祝福你哦，加油

追问

嗯！

也祝你加油

追答

谢谢🌺

Answer 5

少吃，多运动