Question

断奶后乳房如何恢复

Answer 1

1、渐进式断奶
在产后不要立即回奶，如果快速地回奶会使乳房容易出现松弛下垂的症状。在宝宝断奶的时候不要一下子停止，要循序渐进地慢慢来，可以母乳和人工喂养相结合，组成一个过渡阶段。
2、坚持戴文胸
要戴一个尺寸合适的文胸，防止乳房在增大、变重后，皮肤和内部支撑组织因为牵拉而过度伸张。哺乳文胸带有可拆换的垫子，可托举乳房，还可吸净渗漏的乳汁。内衣的固定作用是其他衣物无法取代的，内衣能让胸部按照理想形状发育，减少外扩和下垂的几率，同时也能保护哺乳期的胸部不受外界刺激和伤害。
3、按摩恢复弹性
用温水清洁双乳，并做适度按摩，可有效缓解乳房的下垂程度，提升胸型。每天坚持做些轻柔的按摩，可疏通乳腺，促进血液循环，增加乳房悬韧带的弹性，使胸部上挺。
4、坚持做运动
产后不妨做一些简单锻炼胸部的运动，比如扩胸运动，伸展运动，俯卧撑等。除了运动外，最好还要注意站立和行走的姿势，时刻保持挺胸收腹的姿态。这些姿势对于预防胸部下垂都很有很好的帮助作用。
5、补充胸部营养
当雌激素分泌增加时，可使乳房更加美丽，B族维生素是体内合成雌激素的必需成分，维生素E则是调节雌激素分泌的重要物质。因此，产后妈妈应该多吃富含这类营养的食物，如瘦肉、蛋、奶、豆类、胡萝卜、莲藕、花生、麦芽、葡萄、芝麻等。
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Answer 2

断奶后胸部如何恢复 产后女性哺乳后乳房萎缩所面临的困扰，究竟是什么原因让原本丰满的乳房出现萎缩？怎么才能恢复到哺乳前的挺拔双峰？什么才是产后丰胸的最佳方法呢？其实对轻微萎缩或下垂的乳房，可以通过孕期预防、产后局部按摩或增强胸肌的运动来改善。 方法/步骤 避免产后乳房下垂，要从怀孕时开始预防。怀孕期间应该随着乳房的增大而选择合适的胸衣，否则由于纤维结缔组织难以承受腺体组织的急剧增长而致使乳房下垂。 在每晚临睡前或早晨起床前，擦上按摩膏，将一只手的食指、中指、无名指并拢，放在对侧乳房上，以乳头为中心，由乳房外缘向内侧画圈，两侧乳房各做10次。按摩的目的主要是促进乳房局部的血液循环，增加乳房的营养供给，同时还能促进雌激素的分泌。 冲凉时，用莲蓬头以环形冲刷胸部，水温不可太烫，这样能使乳房变得更有弹性。 坚持做俯卧撑、扩胸运动，使胸部的肌肉发达有力，不但能塑造健美的体型，而且能增强乳房的支撑作用，防止乳房下垂。 产后注意补充足够的营养和充足的睡眠，避免体重在短时间内急剧下降，同时在采取避孕措施的情况下恢复性生活。一般情况下不提倡使用雌激素的治疗，因为雌激素在促进乳房发育的同时，也可能会引起其他器官的变化。

Answer 3

护理方法

1．坚持戴胸罩 从哺乳期开始，就要坚持戴胸罩。假如不戴胸罩，重量增加后的乳房会明显下垂。尤其是在工作、走路等乳房震荡厉害的情况下，下垂就越明显。戴上胸罩，乳房有了支撑和扶托，乳房血液循环通畅，对促进乳汁的分泌和提高乳房的抗病能力都有好处，也能保护乳头不受擦伤和碰疼。 穿胸罩时，要选择大小合适、有钢托的款式，穿后整理一下，用双手将乳房周围的赘肉拢到胸罩内，使乳房看上去丰满、挺拔。

2．哺乳期正确喂奶 在哺乳期内，妈咪要采取正确的喂奶方法，两个乳房要交替喂奶，当宝宝只吃空一只乳房时，妈咪要将另外一侧的乳房用吸奶器吸空，保持两侧乳房大小对称。同时在喂奶时不要让宝宝牵拉奶头。在哺乳期同时要避免乳腺炎的发生。

3．经常按摩乳房 在每晚临睡前或是起床前，妈咪可以躺在床上自行按摩。将一只手的食指、中指、无名指并拢，放在对侧乳房上，以乳头为中心，顺时针由乳房外缘向内侧划圈，两侧乳房各做10次。这项按摩可促进局部的血液循环，增加乳房的营养供给，并有利于雌激素的分泌。

4．沐浴乳房 在沐浴时，使用莲蓬头冲乳房，最好进行冷热交替喷洒，冷热的交替刺激有助于提高胸部皮肤张力，促进乳房血液循环。

5．不要节食减肥 有些妈咪面对自己发胖的身体，急于进行节食减肥，节食的后果是使乳房的脂肪组织也随之受累。乳房随之缩小是必然。对于产后妈咪，体重需要一年左右的时间才能逐渐恢复，因此不要急于节食减肥，应当采用其它方法。

6．可以多吃的食物 雌激素分泌增加时，可使乳房更加美丽。B族维生素是体内合成雌激素的必需成分，维生素E则是调节雌激素分泌的重要物质，所以富含这类营养的食物应该多吃，如瘦肉、蛋、奶、豆类、胡萝卜、莲藕、花生、麦芽、葡萄、芝麻等。

7．健胸操 最有效、最经济的美乳方法首推健胸操。产后，如果及时进行胸部肌肉锻炼，能使乳房看上去坚挺、结实，丰满。但健胸运动不是一日之功，需要长期坚持，效果才明显。

8．其它方法 如果乳房实在让你看不下去，你也可以选用美乳产品，如美乳霜，但美乳霜大多含有激素，因此在哺乳期不要使用，以免对宝宝造成影响。应用美容手术进行隆胸也可以，但风险较大，费用也较为昂贵，还要谨慎为之。