怎么减肚子上的赘肉 只需6个秘诀
2018-09-10
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腹部脂肪是最难减的。如果想减掉肚子上的脂肪是一个长期的过程。
坚持每天做仰卧起坐,至少要50个以上。
最好能坚持每天慢跑40分钟到一个小时,这样可以消耗较多能量。
再有就是饮食要控制,素来有“百瘦之王”之称的雷5是最佳的选择,搭配运动会更有效。
坚持每天做仰卧起坐,至少要50个以上。
最好能坚持每天慢跑40分钟到一个小时,这样可以消耗较多能量。
再有就是饮食要控制,素来有“百瘦之王”之称的雷5是最佳的选择,搭配运动会更有效。
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2019-04-12
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仰卧起坐最适合,坚持做就可以,还有就是要少吃,不差钱的,可以用 雷5来饮食
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什么
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侧躺拉伸:全身侧躺在地上,然后弯曲右臂手肘,右手握拳,下臂往正前方撑着地面,让右侧身离地,双脚并拢,用右脚外侧和下臂支撑身体,全身绷直,保持直线的姿势1分钟,左右各做3次,能强化上下腹肌和腹斜肌。
仰卧起坐:手臂屈肘,两手握拳,利用下臂90度撑地,双腿往后伸直,两脚撑地,并稍微相隔一个拳头的空位,身体不要下沉,保持与地面平行的姿势,但注意臀部也不要往上撅起哦,保持1分钟,能强化腹直肌和腹横肌。
呼啦圈:边看电视边转呼啦圈还算是一件挺惬意的事情,娱乐健身两不误,呼啦圈每公斤每小时就可以消耗掉5大卡的热量,比如体重是45公斤的mm,经过一个小时的转呼啦圈,便可消耗掉225卡热量。
希望对你有帮助,更多的减肥方法可以去《竹竿侠》公众
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