Question

下蹲时必须用脚尖支撑是怎么回事

Answer 1

　　下蹲时必须用脚尖支撑的为了锻炼脚的肌肉和平衡感的。
　　下蹲式支撑是借两脚左右分开深屈膝，使身体重心降低的一种下蹲方式。在发力结束的瞬间，杠铃产生上升的惯性，这时使身体迅速向横杠下屈膝蹲低，两臂及时伸直，同时以甩前臂和翻腕动作将杠铃支撑在头顶上方。下蹲动作应紧接在发力提踵的一瞬间开始，这时杠铃已处于惯性动作，所以整个下蹲动作必须在极短的时间内积极迅速地完成。下蹲支撑时，两脚可以向两侧均衡分开屈膝下蹲。两脚间的分开距离约与肩同宽。下蹲时，必须将臀部压近脚跟，并使小腿向脚尖方向压低。上体稍微向前倾，成挺胸紧腰的姿势，以固定脊柱。头部随着上体前倾稍微抬起，两眼视前上方，同时要将杠铃直臂支撑在头部后上方，这样才能使重心落在脚掌支撑面的中心，并形成稳固的支撑基础。当下蹲快结束时，两前臂甩直的一瞬间，必须有一个锁肩的动作

Answer 2

那是你自己这样，别人都是全脚掌支撑的。这是你个人的习惯。

Answer 3

那是你自己这样，别人都是全脚掌支撑的。这是你个人的习惯。

Answer 4

那是你，不掂脚也能蹲，你去查查中国蹲！

Answer 5

下蹲时脚趾状态与足底承重模式