Question

谁有真实有效的减肥方法，节食运动都可以，就是不吃药

Answer 1

建议你采用科学的方法减肥,每天都要做有氧运动.一开始的时候,每天15分钟的快跑和有氧运动,然后每天逐渐递增,延长时间,最后锁定每天运动一个小时左右,如果有能力,时间还可以再长些,但要注意劳逸结合,
饮食方面严格遵守和养成“早吃好,午吃饱,晚吃少”的饮食习惯,少吃甜食,进食速度要慢,细嚼慢咽,这样容易消化,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃荤.贵在坚持!

追答

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Answer 2

每天早上起来之后喝一杯白开水，主餐吃七分饱，多吃水果蔬菜

坚持运动（这一类的可以下载一些减肥健身应用，比如Feel、keep之类的）

建议不要太过节食，以免瘦下来之后体重反弹回去

希望可以帮到你！！

Answer 3

唱歌，大声的唱。节食只能瘦胃，对身体还不好。健身要半个小时后才能开始燃烧脂肪。而唱歌的时候，会大量的出汗，燃烧脂肪，还能提升肺活量。

Answer 4

推荐郑多燕的减肥操 每天半个小时 坚持坚持 我正在跳

追问

跳多久就了？瘦了吗

追答

这个慢慢来 要坚持哦 一个月瘦了三四斤 身体感觉变好了

Answer 5

不提倡节食减肥，节食减肥很容易反弹，可以少吃不要暴饮暴食，健康减肥就是管住嘴 迈开腿 可是有很多人坚持不下来所以才用产品减肥

Answer 6

这个看哪自己懒不懒，饮食与运动腰同时进行