Question

易胖体质可以改善成易瘦体质吗

Answer 1

可以的。其实这种有些人易瘦，排除那些本身就是吸收能力不行的，很大一部分人还是因为新陈代谢比较高。至少个人新陈代谢上去了以后，吃东西也没有以前那么容易胖了，而且在适当放松的时候，也不担心长胖，因为知道自己还是能练回来的。那么接下来就是一个提升新陈代谢的问题。

首先就是通过运动，包括减脂和增肌。增肌就能够比较快的提升新陈代谢。那么可以针对身体的各个部位进行一些无氧训练，同时配合上一些用来增肌的饮食。一般早餐需要比较注意，最好能够每天自己做早餐，补充所有需要补充的物质，例如碳水化合物+蔬菜+鸡胸肉/鱼/虾仁+鸡蛋+水果这样搭配，这样也有助于形成少吃多餐的习惯，这样的方式会使人到晚上的时候基本不饿，也就不会补充其他的，也不会像以前那么容易胖。

减脂的话就是上面的无氧再配合上有氧训练。有氧的话，可以通过慢跑/有氧操/骑单车/游泳/跳绳等方式来进行，不过一定要记得事后的拉伸。无氧训练的话，主要是针对身体的各个部位，一般针对背、手臂、腿、臀都有不一样的方式。如果是在健身房训练的话，可以用上一些器械，找个教练带带也行，至少动作要正确；如果是自己在家里训练的，那么可以根据一些教程来试试，不过还是建议健身房。腰腹训练是其中的核心，上腹、中腹以及下腹都有不一样的方式，网上也可以找些视频跟着做。

总的来说，运动加饮食缺一不可，都很重要。少盐、少油、少糖，这些要做到真的很容易的，等你习惯了就知道了。

Answer 2

那如何改变易胖体质呢？在根本上的解决办法就是身体的热量支出水平，当你摄入的热量身体消耗不了的时候，那自然就会变成脂肪储存起来。对此我们提出3点改变的方式，具体方式如下如下：

1. 有规律的睡眠和饮食
这点相比于每天运动来说，还是比较容易做到的，按时就餐尽量少碰垃圾食品，不要熬夜，早睡早起，当人的各种生活规律了以后，激素的分泌量也是稳定的，这是利于体重控制的。相反的你不按时就餐，想一顿吃一顿，再加上饮食高热量，熬夜休息不足，自然身体就会发胖。

2. 保持好心情，稳定的情绪
容易心情不好，情绪不稳定更容易发胖，有些人就在心情不好的时候喜欢吃东西，以此来满足自己，所以保持一个良好的心态对我们瘦身来说是很有帮助的。

3. 适当运动
做些力量训练加有氧训练一周3-5次左右有利于我们保持身材，改善易胖体质，力量训练可以在一定程度提升身体的肌肉含量，肌肉越多，身体消耗就越大，基础代谢就越高，有氧运动也可以帮助你消耗体内热量，同样它也是减压很好的方式。

Answer 3

可以的。其实这种有些人易瘦，排除那些本身就是吸收能力不行的，很大一部分人还是因为新陈代谢比较高。至少个人新陈代谢上去了以后，吃东西也没有以前那么容易胖了，而且在适当放松的时候，也不担心长胖，因为知道自己还是能练回来的。那么接下来就是一个提升新陈代谢的问题。

首先就是通过运动，包括减脂和增肌。增肌就能够比较快的提升新陈代谢。那么可以针对身体的各个部位进行一些无氧训练，同时配合上一些用来增肌的饮食。一般早餐需要比较注意，最好能够每天自己做早餐，补充所有需要补充的物质，例如碳水化合物+蔬菜+鸡胸肉/鱼/虾仁+鸡蛋+水果这样搭配，这样也有助于形成少吃多餐的习惯，这样的方式会使人到晚上的时候基本不饿，也就不会补充其他的，也不会像以前那么容易胖。

减脂的话就是上面的无氧再配合上有氧训练。有氧的话，可以通过慢跑/有氧操/骑单车/游泳/跳绳等方式来进行，不过一定要记得事后的拉伸。无氧训练的话，主要是针对身体的各个部位，一般针对背、手臂、腿、臀都有不一样的方式。如果是在健身房训练的话，可以用上一些器械，找个教练带带也行，至少动作要正确；如果是自己在家里训练的，那么可以根据一些教程来试试，不过还是建议健身房。腰腹训练是其中的核心，上腹、中腹以及下腹都有不一样的方式，网上也可以找些视频跟着做。

总的来说，运动加饮食缺一不可，都很重要。少盐、少油、少糖，这些要做到真的很容易的，等你习惯了就知道了。

Answer 4

可以的吧，你应该找个中医，给你看看，根据你的情况来调理下身体。成功了记得分享下经验呀！

Answer 5

肚子是最容易累积脂肪的部位。
想减肚子的话。
仰卧起坐是最合适的运动。
当然要坚持下去并且每天保持一定的强度。
也可以通过“任涵去脂”这样的。