Question

怎么减小肚子啊.

怎么减小肚子啊.疯拉.哪里都不胖.就胖肚子.像有了两三个月的小孩子.我的腰还是很好看的.但是就是前面圆圆的.特别是一吃饱之后.我很喜欢.平时不运动.吃饱就上网,坐着,唉,.- -!怎么办啊....我想穿漂亮的衣服.

Answer 1

怎样瘦掉小肚子？

Answer 2

长期久坐不动，不但易引起椎间盘组织弹性减退和脊柱骨质增生，还会增加肠胃负担，引起肠胃蠕动减慢，久坐是引起腹部赘肉、出现小肚子的最主要原因之一。

养成习惯减掉小肚腩

1.加强身体活动量

要想保持身体健康，每周最少要保证2-3个小时的活动量。而要想达到减肥的目的，每周至少要坚持6个小时以上的有氧运动。像快走、慢跑、骑自行车、游泳等运动都是很好的选择。

2.饮食以清淡、低卡食物为主

尽量减少或不要摄入含糖、盐及饱和脂肪过高的食物，尽量不吃饼干、快餐等加工食品。而应多吃豆类、杂粮、蔬菜、水果等低脂、高蛋白的食物。

3.加强肌肉运动

要减掉腹部赘肉，加强肌肉运动十分必要。胸部、腿部、肩部等身体各部位都要锻炼到，只做腹部训练对减脂没有效果。只有加强刺激全身肌肉的运动才能燃烧更多热量，达到减脂的效果。

4.有效管理压力

压力管理对减肥十分重要。压力激素不仅不利于身体健康，还会造成腹部脂肪过多堆积。可以做一些深呼吸的联系，或者瑜伽、闭目养神等都可以帮助腹部“呼吸”，在减轻压力的同时轻松瘦身。

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扩展资料：

1、清晨多喝白开水

清晨的第一杯水很重要，它可以补充水分、冲刷肠胃、美容养颜等诸多好处。同时还会加快血液循环，还能帮助机体排除毒素，让肌肤健健康康的。还能够促进肠道蠕动，预防便秘，达到收腹减肚子的效果。

2、做好清晨运动

清晨运动能帮你放松肌肉，让人精力充沛。只需要花上五分钟的时间，就可见效如果你觉得懒得运动的话，可以尝试一下AD收腹运动机或者益尔健懒人收腹运动机，轻轻松松就可减肥收腹哦。

3、多放松放松肩部

学习工作累的时候，可以站起来活动活动，摆动摆动双肩，让双肩更舒适。扭动腰部，这样子的动作能够帮助你活动到腹部肌肉，起到收腹的效果。

4、多喝绿茶

茶中有一种激素叫做儿茶素能提高脂肪的代谢率，而且绿茶也有美容养颜的功能。绿茶一直都是瘦身的好帮手。多喝绿茶帮助促进身体新陈代谢，让身体一直处于瘦身状态。

参考资料：/health.people.com.cn/n1/2016/0419/c21471-28286203.html"target="_blank"title="人民网-有效管理压力有助减肥？美媒教你轻松减掉腹部赘肉">人民网-有效管理压力有助减肥？美媒教你轻松减掉腹部赘肉

Answer 3

呼啦圈;现在市面上有卖的呼啦圈都很重,你就选那重又粗又重的,一开始摇晃小肚皮会有点疼,但是你要坚持下来,你会觉得肚皮都燃烧起来了!
1.
好处:燃烧脂肪的同时,你会更好的防止便秘,增加肠蠕动!
注意:每次你要坚持半小时,建议你每天晚上一边看电视,一边摇晃呼啦圈!
2.睡前用手揉小肚
用你整个手掌按住小肚子,左揉100下,右揉100下!
好处:一周后甚至连腰都可以瘦一点呢!
注意:一开始你别太用力,免得过后肚子疼,渐渐的加力!有时候胳膊回酸,但为了减肉,值得了!
3.穿收腹内衣
虽然商场品牌多多,建议你选婷美,我也穿婷美;
好处:能使穿衣更漂亮,甚至在你吃饭的时候吃一点都会撑,因为紧身内衣把你控制住了!但是,婷美不会让你有上不来气的感觉,相信我,我可不是推销婷美的!呵呵
4.饮食控制也是减腹部赘肉过程中的一个重要手段。过多的食物与不合理的饮食都将增加脂肪。所以，爱美的你，为了拥有令人羡慕的身材，停下手中的零食.
祝你早日成功

Answer 4

吃水果啊--首先早餐一定要吃好
第一。中午吃饭的时候呢，首先喝一杯水，第二。晚饭的时候，不要吃饭，要吃黄瓜，如果感觉黄瓜不饱的话，可以先吃全麦面包，不过也要细嚼慢咽，8点以后绝对不要进食
如果饭后的几个小时饿的话就喝水，白开水啊
第三。选择一种运动，上午下午2小时运动2个小时，还有啊，吃完饭千万不要坐着，要在起来走15分钟左右

Answer 5

　　涐现在乜在减小肚子呢。（效果很明显）
　　饮食和运动要想结合。
　　饮食：
　　早上，豆浆+燕麦+水煮鸡蛋 （一天旳能量就冇了）
　　怕饿旳话，可以在身上多带一些水果（萍果最好）
　　中午，随便吃点甚麼。県过涐吃旳菜比较冇讲究。
　　中午旳菜一般都会冇一样（黄瓜，土豆，豆芽，西红柿，苦瓜，胡萝卜）
　　晚上，尽量県吃主食。

　　运动：
　　早上：说实话了 （涐很懒旳，8点之后才起）
　　想早上运动眞旳很难，但涐只要起床了，涐都是站著。
　　都県会坐的。
　　中午：吃完午饭，一定要站半个小时旳。
　　（県站旳话，这样吃旳东西很容易在肚子里堆积形成脂肪哦）
　　晚上：吃完东西，就走走。哪怕是1~2分钟都是好的。
　　在洗澡前 跳绳（県管跳多少，只要出了一身汗就OK）
　　跳完之后，一定要拍打小腿，要県然小腿会变粗哦。
　　跳完之后，県要马上就喝水哦。
　　（这时体内缺水，一喝亾体狠容易就会吸收）
　　洗澡旳时候，可以在肚子上摸一点点“沐浴盐”，
　　然后用手按按，让盐充分溶解。
　　效果很県错。

　　说真旳了， 涐県建议做仰卧起坐，做这个旳话减肚子确实管用。
　　但是 是把肚子上旳脂肪全部压挤到臀部。
　　涐受県了，而且乜很痛苦。