Question

踮脚走路可以瘦小腿吗

Answer 1

踮脚站立可以瘦腿，但是对于脂肪型小腿没有太大的作用，对肌肉型小腿瘦腿效果比较大。

1、小腿部脂肪（特别是皮下脂肪）较多的情况，主要通过有氧训练减脂，脂肪减少后小腿围也可以明显减少。需要注意的是，现阶段没有任何证据证明靶向减脂是可行的，也就是说不可能只减身体某部位的脂肪而无关其他部位。而慢跑、跳绳减脂开始一段时间，脂肪比率降低的速度常常慢于肌肉纤维增大的速度，故可能出现小腿反而变粗的情况。需要坚持运动，肌肉不会无限增长、而体脂持续下降，小腿慢慢又会变细。在这种情况下，踮脚动作并不会发挥主要作用。

2、小腿肌肉（包括跟腱）松弛，特别是无法适应全速短跑的情况，采取踮脚动作是较有针对性的。特别对腓肠肌提紧效果较佳，同时练习到比目鱼肌及跟腱。此时训练的目标，固然可以包括减少肌束间的脂肪，但主要还是使肌纤维具有更好的收缩力（简单理解，肌肉的力量主要来自于肌纤维收缩的幅度），这种收缩使小腿线条更有美感。

扩展资料：

每天坚持踮脚尖的好处

踮脚尖在古代就早已被运用，原称“敦踵法”，新出土的西汉初期的《引书》中就有“敦踵以利胸中”和“敦踵，一敦左，一敦右，三百而已”的记载。具有800年悠久历史的导引养生术八段锦，其最后一势动作名为“背后七颠百病消”，这个动作也正是通过颠脚跟的方式，刺激肾经系统，诱发全身震荡，柔和地按摩五脏六腑，从而起到消除百病的神奇功效。

脚跟与人体的肾经关系密切，踮起脚尖可刺激足少阴肾经（起于足小趾下，斜行于足心涌泉穴，沿足跟部上行）、疏通足三阴经，使体内的气向上运行，从而温补肾脏、激发中气、改善肾功能，不仅能促使血液供给心肌足够的氧气，还有保护心血管健康、锻炼小腿肌肉、增强踝关节稳定性等作用。

参考资料：人民健康网

Answer 2

踮脚瘦腿，每天练10分钟，一周改善小腿粗壮，还能拉伸全身，减肥，健身教学，减肥动作，瘦小腿，拉伸全身

Answer 3

能。但是见效慢。首先、每个时间段都可以踮脚的先把脚踮要踮的发酸或者已经踮不起来了那么这个时候要坐下来按摩一下小腿、让肌肉舒张一下这个要持之以恒

Answer 4

踮脚走路能锻炼小腿肌肉，但是锻炼肌肉跟减脂几乎是不太想干的，所以短期内踮脚走路是根本不会见到瘦小腿的效果的。
想瘦小腿，多做小腿部位的拉伸配合慢跑一类的有氧运动，在减肥的同时能令小腿瘦的更快。拉伸的好处是很多的。
小腿拉伸的办法：站立，一腿伸直，一腿弯曲，用手去够伸直腿的脚尖。