Question

达人帮忙制定减肥计划,200分奉上~!

哪位达人帮我制定一个详细的减肥计划,下面是我的资料

性别:男
年龄:19
身高:178cm
体重:103Kg
喜欢的运动:篮球

时间够充裕,条件够简单.我的垂直弹跳距离是58cm 身体灵活度还一般,不像其他胖子那样跑不了,动不了也跳不了,体力不错,能长跑3Km就累得半死~~

现麻烦各位减肥达人帮我制定下详细的减肥计划,而且是在50天之内必须减到差不多符合标准身材,先谢过了,越详细越好,完事后在奉上200分~!

我是真心想减肥,也麻烦各位认真做答,如果有存心想捣乱的人,麻烦向后转,自己帮我关上门,谢谢~!
一楼的朋友,再次申明,请详细作答!答好再加分~!

二楼的MM,麻烦你,拜托你,请求你,看清楚好不好,是103公斤,不是103斤 -_-!!有那么瘦我也不会想减肥啊!~

ty3211897朋友你好,好象你对减肥挺有研究的,但是,我要的是详细的计划,而不是吃什么,吃的话我会自己控制,只是不知道自己要怎么运动~!

另外补充下,虽然胖是胖,但是身体还是很有力量的`1肌肉的话,有,但是看不出来,脂肪太多了~!再次感谢ty3211897朋友~!

Answer 1

仰卧起作,跳绳,呼啦圈 ,慢跑
减肥:要按摸
多泡脚
关键是养成好习惯并且坚持下来!
减肥是个长期的过程呀!
那每天走5000步吧!
早吃好,中吃饱,晚吃少,不宵夜
节食减肥不好,伤身体的!
减肥靠自己
要循序渐进的进行
养成好习惯吧!
锻炼身体很重要
营养均衡 是基础
生活规律 是保障
坚持不懈 不放松
下定决心不放弃

要有信心
开始吧!
祝你好运!

Answer 2

你如果忍耐力够得话，每天只喝水不吃饭，坚持一个月，瘦50斤，真的 电视上报道过的 有人做过实验，呵呵，不过我觉得一般人是承受不了得，你也可以每天早晨吃的较饱，中午吃到7分饱，晚上不吃，只吃水果，也可以减肥的，这样的话大约是2天减3斤左右，但是如果想减得更快就要多运动，跑跑步之类的，呵呵 祝你成功 ！

Answer 3

想减肥吗？很简单哒，我减肥没有什么好的计划，但是我有一些秘诀，只要你注意，坚持就行了
1，早上起床要和500ML的盐水，可以帮助你清理一宿的肠胃，使你更快更方便的排出宿便，
2，早上起床后30分钟做运动是最好减肥的时候,还有晚上5点到6点的时间,是做运动减肥最好的时间`
3.泡澡.晚上泡澡30到60分钟.有利于加速新陈代谢.汗可以更好的分泌，从而达到减肥的效果，泡澡的同时也要配合这按摩.效果更加
·····
这样打字好麻烦
如果你看中我的方法
你加我
我和你聊
看你到底需要什么方法比较合适
OK？

Answer 4

不要吃过多油腻的东西.
坚持运动如:慢跑.静走.
多吃青菜如:黄瓜.即能美容又有减肥功效,
少喝些碳酸性饮料..

以上需要坚持,

记着,减肥千万不要绝食.
这样会导致起身体不适.以及触发疾病,

<<祝你减肥成功>>

－「娿呸」、

Answer 5

夏天：嫌天热的去游泳，游泳不会就做有氧运动。长跑夏天还是算了，到时候中暑就不好了~~
秋天（春天）：不是很热的话，打打篮球，OK！
冬天：当然是长跑，你每天跑个3KM没事吧？

还有，早上多吃点，中午吃好一点，晚上不要吃太多，吃好后有时间去散步。