Question

达人帮忙制定减肥计划,200分奉上~!

哪位达人帮我制定一个详细的减肥计划,下面是我的资料

性别:男
年龄:19
身高:178cm
体重:103Kg
喜欢的运动:篮球

时间够充裕,条件够简单.我的垂直弹跳距离是58cm 身体灵活度还一般,不像其他胖子那样跑不了,动不了也跳不了,体力不错,能长跑3Km就累得半死~~

现麻烦各位减肥达人帮我制定下详细的减肥计划,而且是在50天之内必须减到差不多符合标准身材,先谢过了,越详细越好,完事后在奉上200分~!

我是真心想减肥,也麻烦各位认真做答,如果有存心想捣乱的人,麻烦向后转,自己帮我关上门,谢谢~!
一楼的朋友,再次申明,请详细作答!答好再加分~!

二楼的MM,麻烦你,拜托你,请求你,看清楚好不好,是103公斤,不是103斤 -_-!!有那么瘦我也不会想减肥啊!~

ty3211897朋友你好,好象你对减肥挺有研究的,但是,我要的是详细的计划,而不是吃什么,吃的话我会自己控制,只是不知道自己要怎么运动~!

另外补充下,虽然胖是胖,但是身体还是很有力量的`1肌肉的话,有,但是看不出来,脂肪太多了~!再次感谢ty3211897朋友~!

Answer 1

归根结底 就是少吃多动 每天食物不要超过1000卡 坚持下来绝对会瘦 说白了 就是 节食运动 加坚持 什么减肥药 啊 别试 伤身 还会反弹

Answer 2

噢买尬！你太重了，足足206斤，我要在说声“噢买尬”了。我建议你早上起来跑楼梯，跑个一小时，然后去打篮球，记住，千万不要不吃饭，这样减肥不好，饭还是要吃的，但是要吃得少，不能吃饱，你现在吃到5分包就行了。

Answer 3

强烈向你推荐游泳这一运动！每天一小时！就这么简单，我身边有成功的例子！切记两点：每天；游泳后不要大量进食！

Answer 4

多打点篮球，多吃水果，少吃高热量的食品。注意作息时间，减肥不是一天两天的事，要坚持。

Answer 5

很简单地方法，试试吧。干荷叶+干冬瓜皮 按1:2配好,每日用一两泡一斤左右热水喝,有去厚腻刮油手之功效,忌肥肉.