睡眠不好,有哪些办法能帮助睡眠?

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乓裁城仕
2020-08-03 · TA获得超过106个赞
知道答主
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一、不要强迫自己入睡
如果试着强迫自己入睡,往往会弄醒自己,并很难再入睡。
二、不要去担心睡眠不足
试着不去担心能够睡多长时间,这种焦虑会使得失眠的状况陷入不良的循环,这被称为“意识性失眠”,发生在当自己非常担心自己能否得到足够的睡眠时。
三、只在真的困了累了的时候再去睡觉
晚上心慌睡不着不困的时候躺在床上,除了浪费时间,还会花更多的时间才能入睡。
四、睡觉前先暖身
睡觉前泡一个热水澡可以很容易让人熟睡。最好可以搭配饮用眠梦香,其中包含的百香果,可以消解疲劳,缓解紧张,帮助人们快速自然入睡。
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