Question

孕期吃什么食物补钙最好

Answer 1

1、多吃富含钙的食物牛奶、虾皮、海带、芝麻酱、蔬菜、豆制品等钙含量高。
2、增加促进钙吸收的因素，除了多吃高钙食物，还要懂得促进钙吸收的方法。维生素D有助于钙的吸收，可以适当吃鱼肝油、鸡蛋黄、肝脏、牛奶等富含维生素D的食物;适当增加蛋白质摄入，因为氨基酸与钙形成可溶性的钙盐，易被人体吸收;补钙同时也要增加磷的摄入，钙、磷比值低于1:2可致骨质疏松症;多吃碱性食品，较低的PH值可保持钙的溶解状态;充足的太阳照射以及体育锻炼。
3、减少抑制钙吸收的因素，减少抑制钙吸收的因素，有助于更好地利用钙。草酸、植酸、鞣酸等会抑制钙的吸收，因此菠菜、苋菜、竹笋、蕨菜、空心菜、粗粮(植酸)、柿子(鞣酸)、麦麸等不要吃太多;纤维素过多也会降低钙的吸收。

Answer 2

单一靠食物补充不全面，也补充不及时，这也是为什么平时也多吃含钙食物也缺钙的原因，等身体不缺钙和没有症状时，平时多注意饮食就可以了。
补钙从食补和药补双管齐下，效果最佳，平时饮食补钙 宜多吃
花生
、
菠菜
、大豆、鱼、
海带
、
骨头汤
、
核桃
、虾、
海藻
等食物。
钙之
缘片
，含钙高含
维生素D
，易吸收，
口感
好，见效快，且安全无胃肠剌激。补钙时同时一起补充第三代
蛋白锌
，单一补钙容易导致其他微量元素的吸收障碍，反而影响钙的吸收不全面。和蛋白锌一起就非常有利于钙和其他微量元素的吸收。
第三代锌硒宝蛋白锌：生物态锌，以蛋白锌为代表。
蛋白
锌，从蛋白提取，锌的
含量
很低，几乎和食物的含锌量相当，绝对安全，对人体无任何
副作用
，可饭前服用。它的活性高，可有效促进人体对各种
营养素
的吸收和利用，且不会拮抗钙铁等营养素的吸收，从而最终达到使人体从
膳食
来补充各种营养素的效果。
睡前喝杯
牛奶
更加有利钙吸收巩固。
“食补药补”双管齐下，最终形成食物补充的良性循环，彻底改善缺钙症状。

Answer 3

今天就跟大家讲一下，孕期吃什么对宝宝和孕妈都有好处。 一、常吃黑芝麻，补血又补钙。二、全麦制品，补充营养物质，降低胆固醇，促进排便。 三、奶和豆制品，蛋白质和钙都有啦。四、水果、蔬菜，补充维生素，大量纤维素，提供能量，防止便秘、美白、护肤。 五、坚果，一天三十克内，有益心脏、健脾、补血。关注李主任，学习更多靠谱的女性知识。

Answer 4

孕妇要均衡饮食，做到想吃什么就吃什么，但是什么都不要多吃。补钙的化有专门的孕妇钙。怀孕四个月以后开始吃，吃一个星期停一个星期，孕妇补钙是必须的，但是过早过多补钙或者补钙不当会造成胎盘钙化。

Answer 5

大骨头汤、牛奶，都是补钙效果很好的食物。（尤其是那种带很多骨髓的）
睡前喝牛奶较为适宜，容易吸收同时还可以帮助睡眠