Question

睡眠质量很差，吃什么可以调理下

Answer 1

试试野生的黑枸杞。水温50-70。要野生的，不要种殖的。你每年有假吧？自己去青海诺木洪，玩玩，放松下，顺便搞野生黑枸杞。
假的多，直接去产地！！！

Answer 2

每天睡觉前喝杯热牛奶，可以洗个热水澡。吃香蕉，杏仁都对睡眠有帮助的。

Answer 3

一个长年失眠的朋友介绍的方法：睡前喝一小杯红酒，对睡眠有调理作用。那个朋友坚持了半年治好了失眠。不过也要注意平时工作和生活压力，不要把一些不必要的烦恼都放在心里。精神放松对睡眠也有帮助

Answer 4

睡觉前泡泡脚，脚掌有助眠的穴位，睡觉前一小时前喝杯热牛奶。

Answer 5

睡前来杯红酒或是平时多吃桂圆对睡眠有好处的哦。

追答

我奶奶去年的时候睡眠质量也不行老健忘，然后我是在某宝上面看到尚医铭草安枕萱草主要觉得中药配方对身体没危害就买了，

一盒喝完奶奶说晚上睡眠就好了，现在头也好久没晕了，建议你也去试试