Question

我有社交恐惧症怎么办？

我有社交恐惧症怎么办？我不想和别人说话，我有结巴，以前被别人笑过。我拿着钱都不敢进餐厅吃饭，怎么办？想去外地看看，但是不敢去怎么办？我活的很痛苦！！

Answer 1

这应该是以前留下的心理阴影，因为以前被人嘲笑过，就很怕再被人嘲笑，其实最主要的树立信心，打破心理障碍，如果靠自己做不到的话，可以去咨询专业的心理医生，寻求专业的帮助。PS：我就是有抑郁症，经常感觉活着很痛苦，想结束生命，这种想法很危险，您也是这样的话真的不要自己憋着，要找个倾诉的对象，最好的就是找专业的心理医生。希望您能积极向上充满阳光的活着！

Answer 2

一、太注意别人对自己的看法了，几乎是活在别人的评论里，别人对我不经意的评头论足都会使我深刻的反思自己的行为和三观，而最根本的原因是我不喜欢我自己，不能接受自己的一切。

一段时间之后，我开始努力尝试别管别人的目光，然后我发现根本没人怎么注意我，走在路上人家谁有空理你啊，最多只是瞟你一眼而已，你没那么重要，也没那么特别，没有那么多观众，之后我就释然了很多，正常了很多，别人看我我会装作没看到继续走，那个看我的人也跟看见空气一样无视我。最后我发现，别人之所以看我，是因为我走在路上总在注意有没有人看我，目光偷偷扫着别人的脸，别人注意到了，自然会看你一眼。
二、关于社交恐惧的本质，有一个隐喻：“社交恐惧者看他人的眼睛，就像妖怪看到照妖镜。”一眼就可以把他打回原型。
至于这个“原型”，其实就是本人对自己真实的评价，多是极端化的负面评价，如，丑、笨、木纳、没有价值等。

投射，自己先对他人有敌意，然后投射给他人：觉得对方对自己有敌意，进而恐惧。当然，这一切都发生在心理层面，不动声色却惊心动魄！

有了以上的原因，那当事人可以怎么办呢？
1、从“关注别人，想象别人对自己的看法”，到“关注自己对自己的看法”。
2、从“害怕别人否认、攻击自己”，到“自己在潜意识里别去攻击别人”。
这样就把自己从被动地位当中拉出来，可以主动做出一些探索、改变。

三、以上是轻中度的，可以自我心理行为调控。严重者，应该找专业医生的专业经验治疗：
就诊科室：精神科
治疗方式：心理治疗 药物治疗
治疗周期：1-3个月
治愈率：98%
治疗费用：根据不同医院，收费标准不一致，市三甲医院约（5000 —— 10000元）
社交恐惧症西医治疗
1、催眠疗法：精神分析师将你催眠，挖掘你心灵或记忆深处的东西，看你是否经历过某种窘迫的事件，试图寻找到你发病的根源。这种疗法时间长，花费也比较大。
2、强迫疗法：医生让你站在车水马龙的大街上，或者让你站在自己很惧怕的异性面前，利用巨大的心理刺激对你进行强迫治疗。
3、情景治疗：让你在一个假想的空间里，不断地模拟发生社交恐惧症的场景，不断练习重复发生症状的情节，精神分析师会不断地鼓励你面对这种场面，让你从假想中适应这种产生焦虑紧张的环境。
4、认知疗法：这是一种不断灌输观念的治疗方法。医生不断地告诉你，这种恐惧是非正常的，让你正确认识人与人交往的程序，教你一些与人交往的方法。
5、药物疗法：这是目前被认为是最有效的治疗方法。主要是针对你的发病是因为你体内某种化学物质的失调所致，所以运用某类药物调节平衡。
自我疗法
1、不否定自己，不断地告诫自己“我是最好的我”，“天生我材必有用”。
2、不苛求自己，能做到什么地步就做到什么地步，只要尽力了，不成功也没关系。
3、不回忆不愉快的过去，过去的就让他过去，没有什么比现在更重要的了。
4、友善地对待别人，助认为快乐之本，在帮助他人时能忘却自己的烦恼，同时也可以证明自己的价值存在。
5、找个倾诉对象，有烦恼是一定要说出来的，找个可信赖的人说出自己的烦恼。可能他人无法帮你解决问题，但至少可以让你发泄一下。
6、每天给自己10分钟的思考，不断总结自己才能够不断面对新的问题和挑战。
7、到人多的地方去，让不断过往的人流在眼前经过，试图给人们以微笑。
社交恐惧症中医治疗
1、脾肾阳虚型
【症状】精神萎糜，情结低沉，嗜卧少动，心烦惊恐，心悸失眠，面色晃白，阳痿遗精，妇女滞下清稀，舌质胖或边有齿痕，苔白，脉沉细。治宜：温肾暖脾。
【穴用】肾俞、命门、关元、脾俞、太溪、三阴交。
【药用】炮附子、熟地、山萸肉、山药、茯苓、牡丹皮、泽泻、人参、炮姜、炙甘草等。
2、肾精不足型恐惧症
【症状】腰膝酸软，精神不振，心慌善恐，遗精益汗，失眠虚烦，面部烘热，舌红少苔，脉细驹。
【治宜】补肾益精，滋阴降火。
【穴用】太溪、三阴交、肾俞。
【药用】熟地、山药、山萸肉、泽演、茯神、牡丹皮、远志、枸杞子、知母、黄柏等。
3、心脾两虚型
【症状】失眠健忘，心悸易惊，善悲易哭，兴趣缺乏，倦怠乏力，面色淡白或萎黄，食少腹胀便溏，舌淡苔白，脉细弱。
【治宜】健脾养心，益气补血。
【穴用】心俞、脾俞、三阴交、神门、气海。
【药用】人参、白术、黄芪、甘草、远志、酸枣仁、茯神、龙眼肉、木香等。

Answer 3

如何克服社交恐惧？
　　
社交恐怖症主要是由一种“怕”心理引起，如怕见陌生人、怕难为情、怕表现自我等。本症是在多年的日常生活、工作、学习中形成的，因此防治就需要在长期的日常生活、工作、学习中，逐步培养对外界的适应能力，有意识地多接触周围的人和事。尽管起 初会不太习惯，有时会出现失态的情景，会怕觉得难为情，可应该明白，任何人不是天生就具有那种良好的社交心理和手段的，人需要在后天的社交活动中培养，才能变得自如起来。
　　
心理学家马斯洛认为，如果一个人被别人抛弃或拒绝于团体之外，他便会产生孤独感，精神会受到压抑，严重的还会产生无助、绝望的情绪，甚至走上自杀的道路。
　　
人际关系学家指出：“在一年内失去工作的4000名职工中，只有400人即总数的10%是因为不能胜任工作而被开除的，其余的90%则是因为不能很好地处理人际关系而被解雇。”因此，要像缔结好人缘，就一定要有一个良好的心态，克服社交恐惧，让自己成为一个富有魅力、人人喜欢的人。
　　
尝试着走出去，你会发现你所害怕的人或事其实也没有那么可怕，你所担心的很大程度是自己。

Answer 4

你好，根据你所叙述的情况和提出的问题，我认为，可以排除你患有社交恐惧症的可能性，可以及初步考虑为较强的自卑心理所致。这是一种自我评价偏低的消极心理倾向，属于一般心理问题。因此，我建议你，当前你需要考虑的是帮助自己寻求个人成长和情绪管理与控制方面的专业心理咨询，来帮助你能有效地消除导致你产生较强自卑心理的心理因素，增强你的抵抗焦虑、抑郁和恐惧的心理素质，从而更有利于你能尽快地摆脱当前的困扰，是你当前迫切需要做的事情。

Answer 5

人类都不高尚都有缺陷，从小教育的环境可能会有这么一个误区，认为大多数人都是高尚的品德好人，所以自己社交出了点问题就会都怀疑是自己的问题，这是一种过度的看重自己过度在意别人看法的表现。事实上一般人和你没啥联系的不会在意你的举动，社交的目的及利益，你对他们来说没有利益或者说和你社交的成本大于利益，那么别人就不会来理你，这个原理你要搞清楚。社交就是利益的互换，想和别人社交首先你要有和别人交换的东西，可以是谎言编织出来的东西也可以是自身本来就有的东西。配合他人的话题，融入于现场的气氛，没有这些，国家或民族甚至交流，都将不将存在。谁都会分场合撒谎，家人面前，友人面前，社会的面前，大家都有着不同的面具。但是，那就是罪孽了吗？真实面貌又是什么？我们早已经离不开【假面】了。社交就像巨大的假面舞会，没有面具的人就会暴露在视野里这也是没办法的。