Question

怎么瘦腿瘦肚子瘦胳膊

Answer 1

瘦手臂

1. 一只手握住一小瓶矿泉水，向前伸直，之后向上举，贴紧耳朵，尽量向后摆臂4-5次。

2. 缓缓往前放下，重复此动作15次。

3. 每天做45次左右。可以不同次完成。
   

瘦小腿

1、经常踮脚站，跳绳！会使小腿变得修长，脚裸也会变细。

2、睡前也要捏捏小腿和脚踝 。

3、伸直双腿让脚与地面保持一定的距离，把脚尖伸直，保持这个姿势5秒钟。

4、脚尖伸直，脚面向上呈90度角，让脚后跟和小腿肚的筋伸展开，保持5秒钟。
5、经常爬楼梯会瘦腿。

瘦肚子

1、跪式俯卧撑。跪在一块垫子或毛巾上。双臂在前，用双手支撑住自己。在支起上身的同时收紧小腹，并做深呼吸。重复10次。

2、仰卧高抬腿。仰卧在垫子上，双手放在身侧或臀部底下。向上高抬腿，并让臀部抬离地面，重复10次。 

3、提臀运动。仰面躺在垫子上，双手放在身侧，膝盖弯曲，脚着地。抬起臀部，只让肩和脚   与地面接触。重复10次。

Answer 2

Answer 3

多做有氧运动

Answer 4

3组动作让你瘦瘦瘦！瘦肚子瘦胳膊瘦腿统统搞定！