如何克服社交恐惧症？
前两天，网上有一位兄弟问我社交恐惧症有什么有效方法克服，特别容易脸红。你说的这个症状我以前也有，尤其是在青春期之后和上大学之前的那段时间尤为明显。青春期之后，我的身体发生了很大的变化，除了变声，长高之外，我的头发变的特别卷，卷的就像非洲人一样。那个时候，我觉得自己和别人不一样，心里非常自卑。和别人说话的时候，我总以为别人在看我的头发，然后我就紧张的直冒冷汗。我估计我的脸当时肯定也特别红，但是我长的比较黑，估计别人也看不出我脸红吧：）
我觉得社交恐惧症的一个原因是你太注意别人对自己的看法了，因为我上中学的时候头发很卷，长得又黑，同学们经常拿我开玩笑，说我是非洲刚果的。由于那时候我太在意别人的评论，把玩笑都当真了。后来我想了想，其实最根本的原因是我不喜欢我自己，不能接受自己的一切。
上了大学之后，我的社交恐惧症慢慢的消失了，好起来的一个重要原因是，我从一个英语学渣到英语学霸提高了我的自信心，然后我作为学校英语协会的负责人，锻炼了自己的沟通能力。和人交流的多了，自然而然我说话就自然了。现在呢，我成为了一名搭讪大师，生活教练，心理咨询师，从社交恐惧症变成了厚脸皮症：）我想通过这几年我对社交恐惧症的理解，推荐大家用以下的一些方法来克服自己的社交恐惧症。
1，学会接受自己，无条件地接纳自我，学会爱自己。但是接受自己，不等于安于现状，从此不必再努力。接受自己，是承认和接受事实，客观地评价和认识自己，不回避不幻想，不用一个完美的幻象来代替现实中的自己；接受自己，你会活得坦然和自信，不再为自己的表现而焦虑，因为你的表现与你的价值无关。在这种心平气和的状态下，你的潜力可以得到更充分的发挥，你的时间和精力可以更多地花在自己的目标上，而不是与内心的战斗上，于是你更容易取得进步和成就。
2，有社交恐惧症的人往往是想的太多，他的思维十分纤细，神经过敏，加上性格偏执，容易“受伤”，把别人无意或善意的言行理解为恶意。他会害怕别人不理他，拒绝他，发完短信或者微信后，害怕别人不回复他。对别人的任何行为，他心里都会无法控制地反复回忆和揣摩。而且，有社交恐惧症的人往往是内归因者，他总会想自己是不是做错了什么，别人才“不理他”，才对他“不好”。你要知道万事万物不是你能左右的，也不是你能控制的，别人“不理你”，可能是别人由于在忙别的事情，忘了回复你，或者其他的什么原因。所以，你只要做好自己，剩下的就让它自然而然的就好了。这也是森田老师提到的，顺其自然，为所当为的思想。
3，培养自己的兴趣，过充实的生活。如果你希望先彻底解决自己的“问题”然后再开始好好生活，那么你可能永远无法开始你想要的生活。学会忘记自己的“问题”，不再把“治好自己”当成生活中的首要事情，而是积极地投入到自己的目标和兴趣中去，通过小事积累自信，通过兴趣增加快乐。比如去学习一项新的技能，学习一门新的知识，我是通过学习英语提高了自信，你也可以通过学习自己感兴趣的东西提高自信。
总之，像我这样之前和别人说话头冒冷汗，满脸通红的人，现在都能成为搭讪大师，我相信你也可以从社交恐惧症中走出来。希望我这篇花了一个多小时写的文章对你有所帮助。我是杨艾伦，搭讪大师，生活教练，心理咨询师，大家有什么问题可以私信我。
如何克服社交恐惧症？学会这3招让你远离恐惧
社交恐惧症的治疗首选是心理治疗，基本原则是消除恐惧对象与焦虑恐惧反应的条件性联系，对抗回避反应。
