青春期少女如何才能张得更高,让腿更长?

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fyxhzhxzhy
2019-04-14 · TA获得超过914个赞
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  青春期女生怎么增高?吃6种食物有利长高

  1、菠菜。

  菠菜中富含铁和钙,有利长高。很多孩子都不喜欢吃菠菜,所以不要做成凉拌菜,可以切成细丝炒饭,或者加在紫菜包饭里面。

  2、黑大豆。

  大豆是公认的高蛋白食物,其中黑大豆的蛋白质含量更高,是有利于成长的好食品。做米饭时加进去,或者磨成豆浆喝都可以。

  3、鸡肉。

  大多数孩子喜欢吃鸡肉。放入不同的调味料烤出的鸡肉会让孩子们吃的停不下来。妈妈也可以给孩子的鸡肉中加入沙拉或肉汁,鸡肉富含蛋白质,有助于孩子的生长发育。

  4、牛奶。

  牛奶中富含制造骨骼的营养物质——钙,而且容易被处于成长期的孩子吸收。虽然喝牛奶不能保证一定会长高,但是身体缺乏钙质肯定是长不高的。所以多喝牛奶是不会有坏处的。每天喝3杯牛奶就可以摄取到成长期必需的钙质。

  5、鸡蛋。

  鸡蛋是最容易购买到的高蛋白食物。很多孩子都喜欢吃鸡蛋,特别是蛋清含有丰富的蛋白质,非常有利于孩子的成长。有些妈妈担心蛋黄中含有的胆固醇对孩子不好,但是处于成长期的孩子不用担心胆固醇值,每天吃1~2个鸡蛋是比较合适的。

  6、胡萝卜。

  富含维生素A,能帮助蛋白质的合成。孩子一般不喜欢吃整块的胡萝卜,所以可以做成不同菜肴。比如榨汁喝,如果不喜欢胡萝卜汁,可以跟苹果一起榨汁中和胡萝卜的味道。此外做鸡肉、猪肉、牛肉时可以把胡萝卜切成细丝一起炒,这样不仅可以调味儿,营养也更丰富
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鼎鼎大名_888
2019-04-14 · TA获得超过445个赞
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多做些引体向上的拉伸锻炼和跳跃锻炼,游泳也是很好的锻炼方式,不要练举重力量型的,平时多吃水果蔬菜,不要吃烧烤洋垃圾激素奶,希望对你有用!
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开诗丹05g
2019-04-14 · 贡献了超过192个回答
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影响身高的一个因素是基因,如果父母都很高的话,那么孩子长得高的几率还是相当的大。另一方面是后天的原因。多锻炼,运动真的可以促进身高的增长,尤其是青春期的时候,同时也能强身健体。除此之外,应该注意营养元素的摄入,多吃一些有助于长高的食物,不过要适量,如补钙等等,也可适当食用钙片。还有营养的食物
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瑰啊i
2019-04-14 · 贡献了超过151个回答
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身高有很多方面因素决定的。一是遗传,父母身高中上的,生出来的小孩不会矮。二是营养方面,适当保充维生素D,钙的吸收,有助于长高。三是运动,多运动对骨络的成长有益处。
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最爱涵茗宝贝
2019-04-14 · TA获得超过248个赞
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青春期少女如何才能张得更高,让腿更长?
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