Question

青春期少女如何才能张得更高，让腿更长？

Answer 1

　　青春期女生怎么增高？吃6种食物有利长高

　　1、菠菜。

　　菠菜中富含铁和钙，有利长高。很多孩子都不喜欢吃菠菜，所以不要做成凉拌菜，可以切成细丝炒饭，或者加在紫菜包饭里面。

　　2、黑大豆。

　　大豆是公认的高蛋白食物，其中黑大豆的蛋白质含量更高，是有利于成长的好食品。做米饭时加进去，或者磨成豆浆喝都可以。

　　3、鸡肉。

　　大多数孩子喜欢吃鸡肉。放入不同的调味料烤出的鸡肉会让孩子们吃的停不下来。妈妈也可以给孩子的鸡肉中加入沙拉或肉汁，鸡肉富含蛋白质，有助于孩子的生长发育。

　　4、牛奶。

　　牛奶中富含制造骨骼的营养物质——钙，而且容易被处于成长期的孩子吸收。虽然喝牛奶不能保证一定会长高，但是身体缺乏钙质肯定是长不高的。所以多喝牛奶是不会有坏处的。每天喝3杯牛奶就可以摄取到成长期必需的钙质。

　　5、鸡蛋。

　　鸡蛋是最容易购买到的高蛋白食物。很多孩子都喜欢吃鸡蛋，特别是蛋清含有丰富的蛋白质，非常有利于孩子的成长。有些妈妈担心蛋黄中含有的胆固醇对孩子不好，但是处于成长期的孩子不用担心胆固醇值，每天吃1~2个鸡蛋是比较合适的。

　　6、胡萝卜。

　　富含维生素A，能帮助蛋白质的合成。孩子一般不喜欢吃整块的胡萝卜，所以可以做成不同菜肴。比如榨汁喝，如果不喜欢胡萝卜汁，可以跟苹果一起榨汁中和胡萝卜的味道。此外做鸡肉、猪肉、牛肉时可以把胡萝卜切成细丝一起炒，这样不仅可以调味儿，营养也更丰富

Answer 2

多做些引体向上的拉伸锻炼和跳跃锻炼，游泳也是很好的锻炼方式，不要练举重力量型的，平时多吃水果蔬菜，不要吃烧烤洋垃圾激素奶，希望对你有用！

Answer 3

影响身高的一个因素是基因，如果父母都很高的话，那么孩子长得高的几率还是相当的大。另一方面是后天的原因。多锻炼，运动真的可以促进身高的增长，尤其是青春期的时候，同时也能强身健体。除此之外，应该注意营养元素的摄入，多吃一些有助于长高的食物，不过要适量，如补钙等等，也可适当食用钙片。还有营养的食物

Answer 4

身高有很多方面因素决定的。一是遗传，父母身高中上的，生出来的小孩不会矮。二是营养方面，适当保充维生素D，钙的吸收，有助于长高。三是运动，多运动对骨络的成长有益处。

Answer 5

青春期少女如何才能张得更高，让腿更长？