Question

跑步的时候为什么会岔气，有什么影响？

Answer 1

跑步过程中，为什么我们会岔气？岔气是急性胸肋痛，当我们在跑步中突然岔气了，就会感受到腹部两侧的急性疼痛，非常难忍。当我们跑步中不慎岔气了应该怎么去解决和处理呢？

第一个办法：放慢跑速

如果我们感到岔气了，就可以轻松跑步速度，尽量不要跑得太快了。我们在平常跑步时，也得注意跑步速度。如果我们只是怀着普通的运动心理随便去跑跑步，就没有必要上来就跑得过快了，我们不必进行速度过于紧张、让身体无法负荷的力度的跑步。

第二个办法：暂停休息

我们在跑步的时候，一旦出现了岔气的现象，就需要暂停自己的运动，让身体有一个短暂的休息，或者是结束今天的跑步运动。当我们的身体不适的时候，还继续保持运动，就可能会加重这种不适感，最后就会影响到身体健康，或者是运动的体验。所以我们需要注意出现这种不适的感觉以后，请适当休息休息。

第三个办法：注意跑步姿势

我们还需要调整好自己的跑步姿势，这样同样可以帮助我们缓解和避免跑步岔气的发生。我们在跑步的过程中，需要注意上半身要向前微微地倾斜，但是后背是挺直的，下肢步伐需要合适，需要避免步伐过大，也需要避免手臂摆动和身体的运动幅度不协调等。

如果跑步过程中，我们岔气了，就得放满跑速，以便调整自己的跑步姿势。我们需要看看自己的跑步的姿势够不够正确啊，还需要看看我们跑步的幅度是不是过大了啊，我们需要调整好自己的姿势，帮助自己拥有一个良好的跑姿。

Answer 2

在跑步中造成岔气儿的最主流说法有以下几种原因：

Answer 3

因为这是自己长期跑步，自己身体已经出现不适应的表现。

Answer 4

跑步的时候会岔气是因为呼吸不均，跑步的时候不要说话然后平稳呼吸就好了。

Answer 5

跑步的时候岔气可能是因为你跑步姿势的不对劲吧。