Question

运动后小腿酸痛怎么办？

Answer 1

运动之后出现了小腿酸痛，最常见的就是劳损所导致的，尤其是活动的时间比较长，会导致肌肉痉挛，并且也会导致局部乳酸沉积。病人严重的情况下还会出现痉挛，也就是下肢抽筋，可以选择物理治疗的方法。首先进行按摩以及热敷，能够改善局部疼痛的症状，降低血乳酸的浓度。也可以口服止痛的药物，常用的就是氨酚待因片或者尼美舒利分散片。

Answer 2

对于病人出现了运动以后小腿肌肉酸痛的情况，说明运动时运动量比较大从而导致了小腿部肌肉过度的受力牵拉，从而引起了小腿部肌肉水肿的情况。同时也说明在平时运动量相对较小，而突然间的增加运动量以后也会导致小腿部肌肉过度的用力以后引起水肿的情况。从而就会导致小腿肌肉酸痛情况的发生。

出现这种情况以后一定要多注意保暖休息，可以行小腿部肌肉的热敷。热敷主要是促进局部的血液循环，促进水肿的消退并且热敷以后可以适当的配合按摩的处理，来加快小腿部血液的循环，促进水肿的消退。如果说酸痛明显可以适当的口服非甾体类的抗炎药物和活血化瘀药物来缓解症状。

Answer 3

1.运动前做一些准备活动，从小量运动开始，循序渐进。

2.运动后及时采用恢复手段，如做一些压腿、展体等被动性牵拉活动，使紧张的肌肉充分伸展、放松，改善肌肉组织的血液循环，排除酸性代谢产物，缓解肌肉疼痛，直到酸痛感完全消失。

3.出现肌肉疼痛症状后，不要停止运动，要适当降低运动量，继续坚持锻炼，运动的强度也可以小一些，这样有助于尽快消除肌肉疼痛。

4.如果酸痛症状仍不能缓解，可采取局部按摩、热敷或冲热水澡等方法，使肌肉放松，促进肌肉血液循环，缓解不适。

5.口服维生素C可促进结缔组织中胶原蛋白的合成，有助于加速受损组织的修复，缓解酸疼。

6.口服解热镇痛药缓解症状，如布洛芬制剂。

Answer 4

运动后小腿酸痛是因为之前不大经常锻炼，现在突然锻炼就会出现这种情况，跑步之前记得做热身运动，让身体舒展开，以及刚开始跑身体还不大适应，连续跑几天身体适应了就不会酸痛了，刚开始跑量不要太大，适合自己就好，小腿酸痛可以在晚上睡觉之前泡一下脚，水没过腿部，可以对腿部进行按摩身体会舒服一些。

Answer 5

运动后不要立即停止，要慢跑缓解，可以用热水泡脚，也可以自己按摩，机体自己也能缓解，几天后就没事的，，