Question

我中午12点上班晚上10下班，我想运动减肥，应该怎么安排时间运动

我觉得我可以在早上运动，我想知道一些专业的，就是几点起最好，应该是吃完早餐再运动的吧？最好是吃过早餐要过多久再运动，运动完要做些什么，能洗澡吗之类的，有没有专业的健身教练回答

Answer 1

我虽然不是专业健身教练但是如果我是，我会每天6:00起床，洗漱完后简单的吃一两个包子不宜太饱，接着就可以跑步，练操都可以的，练两个小时以后到了8:00就可以回来洗澡啦，如果太累了的话还可以休息2~3个小时。这样就很完美了

Answer 2

你这个作息时间想运动减肥最好按排在早上七点起床 吃过早饭九点根据自己的爱好做些运动 运动过后可以洗澡

Answer 3

个人建议，可以在五点半到六点就可以起来晨跑，一般是不吃早餐的，每天坚持半个小时到一个小时左右，跑完回去后可以洗澡？不要马上就洗，可以等个几分吧，洗完澡之后就可以去吃早餐了。主要还是要调理身体，注意饮食规律，养成一个良好的习惯

Answer 4

上班期间也可以抽出点时间来运动，就在办公室，可以做蹲下起立、原地跑、也可以举哑铃。

Answer 5

减肥是对自己身体的负责，要做到量力而为。

减肥是为了身体健康，结合你的时间，可以在早上十点到十一点来进行锻炼，休息一个小时就可以上班。晚上十点过后可以再进行半个小时的舒缓类运动。

切记要劳逸结合，不要急攻击力。