Question

血糖高怎么调理比较好？

Answer 1

血糖偏高要控制好三餐，有助于控制血糖和降低心脏病的发病率，早餐的话可以吃杂粮馒头，水煮鸡蛋，牛奶或无糖豆浆，中餐可以吃杂粮饭，青椒肉丝，芹菜肉丝等等。晚餐杂粮饭或者馒头，红烧豆腐，清蒸鱼等等。总之，血糖偏高三餐应符合科学搭配原则，还要有自己的特色。

Answer 2

血糖高了要怎么调理？2个动作来帮你，早晚各做一次，每次5分钟

Answer 3

糖尿病是一种可以控制

追答

却不能根治的慢性病，需要长期诊治，如果糖尿病长期不能有效控制，可导致脑中风、冠心病、失明、肾衰尿毒症、下肢坏死等严重后果，危害很大。对于饮食调理，主要通过饮食控制，运动，降低体重并联合降糖药物降血糖。控制总热量、合理配餐、少量多餐、高纤维饮食、口味清淡、不沾烟酒。
1.饮食清淡，少量多餐，高纤维饮食为主：如五谷杂粮，如莜麦面、荞麦面、燕麦片、玉米面、紫山药等富含维生素B、多种微量元素及食物纤维，以低糖，低淀粉的食物或者粗粮以及蔬菜等做主食。蛋白质以豆类及豆制品，豆类食品富含蛋白质、无机盐和维生素，且豆油含不饱和脂肪酸，能降低血清胆固醇及甘油三酯。蔬菜类就可以多吃苦瓜、桑叶、洋葱、香菇、柚子、南瓜可降低血糖，是糖尿病人最理想食物，如能长期食用，则降血糖和预防并发症的效果会更好。日常吃些帮助调节血糖的中药材：如生地黄、赤芍、灵芝、广药牌灵芝孢子油、枸杞、丹参、葛根、桔梗、桑叶、玉竹、焦三仙，绞股蓝泡茶等。
2.饮食禁忌：不宜吃各种糖、蜜饯、水果罐头、汽水、果汁、果酱、冰淇淋、甜饼干、甜面包及糖制糕点等，因为这些食品含糖很高，食用易出现高血糖；不宜吃含高胆固醇的食物及动物脂肪，如动物的脑、肝、心、肺、腰、蛋黄、肥肉、黄油、猪牛羊油等，这些食物易使血脂升高，易发生动脉粥样硬化；不宜饮酒，酒精能使血糖发生波动，空腹大量饮酒时，可发生严重的低血糖，而且醉酒往往能掩盖低血糖的表现，不易发现，非常危险。
3.建议每天足量饮水，可起到较好的防治效果，还可增加身体需要的水份。此外，还要做到：平时吃饭要细嚼慢咽，每餐只吃七八分饱；
4.禁烟酒：不吸烟、不酗酒。
5.作息规律，多运动：不熬夜、多休息；多运动，控制体重，每周运动4到6次，每次20到40分钟，每次以快走、慢跑有氧运动为主；
6.定期检查；日常监控血糖，控好血糖。如果血糖太高，需遵医嘱服药。

Answer 4

多吃蔬菜和一些粗杂粮，如芹菜，苦瓜，洋葱，木耳，燕麦等,多进行体育锻炼，比如饭后半小时进行快走和慢跑等运动；可以选择一些具有降糖作用的中药代用茶进行调理，

追答

比如尚医铭草绛棠萱草，它是以贡菊、山楂、桑叶、枸杞等为原料，完全没有副作用，而且降糖快，不依赖，效果显著，可以有效调理血糖平衡。

Answer 5

血糖高人群要注意调理、保持健康生活方式、合理饮食、控制总热量、少量多餐、高纤维饮食，饮食宜清淡、少食油腻食物，具体如下：
1、植物油中含有不饱和脂肪酸比较多，糖尿病患者容易患动脉粥样硬化，应采用植物油为主；
2、低盐饮食，每天食盐摄入量应＜6g；
3、坚持锻炼，适当运动，如每天运动30-60min，可以采用慢跑、快走、游泳、骑车等维持合理体重；
4、保持正常心态，心情愉悦；
5、去除血糖升高诱因，如感染等诱发血糖升高原因，遵循医生健康生活方式指导和用药指导，按时服用降糖药物；
6、高血糖患者还经常合并高血压、高血脂、血黏度高等问题，同时需要进行相应治疗，定期进行血糖和病情监测，如果有异常要及时到医院就诊；
7、如果血糖控制良好，可以在两餐之间吃少量水果，平时可以吃点西红柿、黄瓜，可以少吃点含糖低水果，如火龙果、猕猴桃；热带水果，如芒果、荔枝等都要少吃，或者不吃。蔬菜少吃含淀粉高的，如土豆、山药、地瓜，吃含淀粉高蔬菜，应适当减少主食量，少吃动物内脏类食物，平时少吃水饺、馄饨类食物，多吃粗粮、高膳食纤维食物，如燕麦和蔬菜类；苦瓜、洋葱、番茄、柚子、南瓜等食物有降低血糖作用，可以多吃；
8、进食要少量多餐。