在家里做什么运动可以快速瘦臀？
现在很多妹子都追求身形的完美，那么平常在家我们做什么运动可以达到快速瘦臀呢。
如果选择瘦臀最好有瑜伽垫之类辅助工具，我们做起运动来会更方便。
做深蹲运动。深蹲对于我们平常来说是习以为常的运动，但是需要正确的练习，每天练习10分钟，注意站立时腿与肩同宽，运动过程中不要驼背，时刻让背部挺直收紧。重要的还是要每天坚持，动作由缓到快，呼吸放松。
做高抬腿运动。每天做大概五十次高抬腿达到放松肌肉，然后活动膝盖，用顺逆时针方向来达到瘦臀运动。
平常在家我们还可以选择一个固定物体，双手抓住，左条腿保持直立，右条腿先向前攻，并且要使大腿平行于地面，然后右腿再向后踢，动作不要过猛，容易拉伤肌肉，缓慢向后上方踢。同时，一组5分钟，然后换腿做相同动作。这个运动是我们大学瑜伽老师教的，长期坚持就可以达到瘦臀提臀的效果哦。
已赞过
已踩过<
大臀已经成为很多年轻女性的困扰，她们想要塑造成完美的翘臀，仿佛已经面临着迫在眉睫的状况了。
在每天饭后的半个小时内，尽量不要坐下或者躺下，要站着进行慢慢的活动，否则脂肪堆积是很容易造成臀部的发胖。
进行深蹲运动和蛙跳，，这些运动很多是用臀部发力的，对瘦臀起到了至关重要的作用。记得在进行这类的运动时，在下蹲过程中要保持一定的时间性，不要立刻起身。
也可以报一些舞蹈班，和她们一起练，不仅可以更快的瘦下来，也可以有利于更好的坚持下来。但是要是资金有限，就在手机里面下个运动软件，跟着它里面自带的课表一起坚持下来。平时尽量少坐着，经常站起来运动。
但其实任何的运动都不是一蹴而就的，都是日积月累的，要坚持下来就会没有什么不成功的事情了。
首先，我想以我的经验告诉你们要想快速的瘦臀，就必须进行高强度的运动。比如说我们可以在下午的时候进行高抬腿运动，这个运动会是全身的肢体都随之摆动，在短时间内能够产生大量的热量，从而起到前脂肪的作用。并且我们知道高抬腿运动。腿和屁股实在不断地来回的拉扯，这样有助于很好的瘦臀。但是我们要切记，当我们去烈运动过后我们不能够立马坐下，否则会使臀部变大，我们应该多走动活动一下刚才运动的部位。
其次，我们还可以选择强度不是特别大的运动，但是也能很好的起到瘦臀的作用。我觉得爬楼梯就是一个不错的选择。千万不能小看爬楼梯，我以前胖的时候，父母们就让我没事楼上楼下来回跑，刚开始我觉得没什么作用。只是觉得很累但是坚持了一周之后，发现真的瘦了些，尤其在屁股和大腿上。因为我们人在爬楼梯的时候，大腿和屁股。在不断的来回运动收缩。从而会产生热量燃烧我们大腿和臀部多余的脂肪，起到很好的收成作用。
