Question

如何简单有效地克服失眠？

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Answer 1

第一招就是让自己累一点，每天晚上睡觉前可以做一段时间的运动。第二招的话就是让睡前可以做一些有助于睡眠的瑜伽，会让自己全身都放松，很容易入眠。第三的话就是睡前不要吃太饱，然后可以喝一杯牛奶，有助于睡眠。

Answer 2

你可以在睡前看一会儿小说，有些人看看一会书就会变得很困，我觉得这是一个很好的办法，既可以消遣时间，也可以让你快速进入睡眠，你也可以喝一些促进睡眠的饮品，比如像牛奶，另外有一个好的健康的生活方式，对克服失眠是很有效的。

Answer 3

可以在睡前播放一部自己熟悉的电视剧，或者听一些电台，也可以放一些轻音乐，也可以在睡前做一些运动，，或者喝一杯牛奶，最简单的方法，都可以简单有效的克制失眠的症状。

Answer 4

在睡前喝一杯温牛奶，或者是在睡前进行一些简单的运动，比如说瑜伽或者是体操等等，但是注意不要在睡前进行剧烈的运动，以免身体兴奋起来反而没有办法轻易进入睡眠，也可以喝蜂蜜水。

Answer 5

如果你想简单有效的克服失眠，那么你就可以吃几片安眠药，或者是用一些安神的物品，你也可以喝一些牛奶之类的饮品，因为牛奶可以有助眠的效果，可以促进睡眠，还可以增加你的营养。