Question

求一个能半年内能瘦50斤的办法

我现在近200斤，但我不是虚胖

Answer 1

这个还是有点难度的，但是只要你能够坚持不断地锻炼和控制饮食就可以了，但千万不要去节食或者是抽脂或者是吃减肥药打减肥针，最健康的减肥方法就是要坚持锻炼和控制饮食，养一个好的作息规律和饮食习惯。

Answer 2

瘦身要有毅力，其次要有魄力，减肥是一个多方面的事情，关键是身体健康。为了正确减肥，首先要找到肥胖的原因，是缺乏锻炼，还是饮食的问题。如果是缺乏锻炼，那就要合理的安排，循序渐进的进行锻炼，同时，饮食习惯也要改变，不要吃油腻的，脂肪含量高的食品，这样持之以恒，就可以取得良好的减肥效果。总而言之，管住嘴，迈开腿，才是减肥的根本。基因监测，可以帮你找到肥胖的原因，能够让你正确的调整饮食，可以更好的找到减肥的方法，努力是自己瘦身成功。

追答

多吃些蔬菜和水果、少吃那些富含脂肪的膳食，尤其是快餐等。建议：1、不可吃零食。戒掉嘴馋的毛病2、每天保证八小时的睡眠。有一个好的睡眠才有更好的精神3、晚饭吃少点，争取5份饱为宜因为晚上消耗的能量少所有不宜吃太饱免的脂肪过高。4、适当运动,坚持早跑步，晚散步。饭后4个小时睡觉！

Answer 3

1健身运动开始动作前先原地踏步1分钟，或者做几个轻松简单的热身运动，不但能避免运动拉伤，还能帮助身体预热，减脂效果更加明显。2
在动作过程中，尤其是肌肉用力时一定不要屏住呼吸，要让氧气充分参与运动，才能加速新陈代谢的过程3练习时不妨离暖气近一些，或者将空调暂时调高两度，这会让热量跑得更快更彻底，不过要记得练习后及时补水哦！4如果是平时习惯健身、身体条件不错的女孩子，建议你在大腿和腹部绑上专门配合减脂用的增重袋，它们能增加运动强度，卡路里会被消耗掉更多！5最后一条请一定牢记：如果天天吃大鱼大肉油炸食品，动得再多也没用，只有配合高纤维低油脂的膳食才能让这套动作事半功倍！

Answer 4

科学调理的快速减肥法：早上8点起床，半个小时之后喝一杯温水，半个小时之后进厕所排便。早餐9点吃，一个鸡蛋，一片全麦面包，一个苹果。蛋白质、碳水化合物、维生素、膳食纤维，一样不少，而且分量少、不过量。上午3杯水，每个小时喝一杯。午餐在1点吃，经过4个小时的消耗，这个时候已经饥肠辘辘。午餐也不要多吃，少量最佳。2小块蒸红薯，一份凉拌黄瓜，几块炒肉，几颗小番茄。饭后站立或者是散步半小时，让午餐完全的进行消耗，保证不会有能量被堆积。下午同样是每个小时一杯水。晚上6点进餐，一份蔬菜汤，放入海带、豆腐、白菜、胡萝卜、生菜。海带7到8片，豆腐3到4块，白菜2瓣，生菜一颗，胡萝卜切三分之一。做法是水开之后，放入蔬菜，蔬菜煮熟之后，加点盐。盛出来后放2滴香油即可。晚饭吃过之后，整个晚上不能进食任何食物。这中间可以休息，2个小时之后可以去运动，去打羽毛球、跳绳或者是跑步、游泳都可以。最好将运动的时间控制在45分钟以上。晚上十点半上床休息，十一点入睡。早点睡觉能让你的身体充满活力，而且代谢会一直处于高水平，不会让身体遭遇早衰和怎么减都不瘦的情况。

Answer 5

多吃杂粮水果蔬菜多运动