Question

练俯卧撑时候手腕子疼，如何迅速解决？

快五十岁了体重150斤，练俯卧撑时候手腕子疼。如果全身都训练运动量太大了体能支撑不住。只能被迫先练引体向上和单车了，如何强化手腕子力量俯卧撑能多练几个？谢谢。

Answer 1

练俯卧撑手腕子疼，检查一下是不是动作不标准。用力的部位不对，因为手腕用力不是俯卧撑的标准动作。
还有就是俯卧撑前热没热身，做俯卧撑之前应该活动一下手腕，甩甩手做一下热身。
这样可以减少或者避免受伤。
如果手腕受伤疼，暂时就不要做俯卧撑休息一段时间看看。重新开始的时候带上护腕试一试，避免受伤。

Answer 2

很明显，你的这项运动，并不是一直在坚持做。提供两方面协议，请参考。第一呢就是减少每次做的数量，但可以增加每天做的次数。第二呢就是，尽量不要做那种普通的俯卧撑。要逐渐养成能配合呼吸的，慢动作的。只有这样才符合这个年纪的正常锻炼。

Answer 3