怎么最有效锻炼胸肌。腹肌。
我今年16岁。身高1.78CM。想要把胸肌，腹肌练出来。大概要多少时间。需要哪些器材。每天要做多少俯卧撑。我们家只有1对哑铃。我引体向上很差的。只能做3~4个，...
我今年16岁。身高1.78CM。想要把胸肌，腹肌练出来。大概要多少时间。需要哪些器材。每天要做多少俯卧撑。
我们家只有1对哑铃。
我引体向上很差的。只能做3~4个， 展开
我们家只有1对哑铃。
我引体向上很差的。只能做3~4个， 展开
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以下你可以采纳: 每天坚持做 俯卧撑,做4组每组15个,如果你感觉轻松还可以增加个数和组数,每组间隔60秒左右,我也是这样练的,2 3天你就有明显感觉到自己做起来比以前强多,但是你想看上去肌肉很强壮,必须努力哦! 祝你健康
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尽自己的最大努力做俯卧撑，很快的！！！！
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