Question

如何能戒掉网瘾

Answer 1

戒网瘾这个话题出现在很多问答平台上，类似于孩子沉迷手机/网络游戏/电子产品怎么办的问题，但大部分反馈是停不下来说不出话来。但是你真的需要放心吗？解决的方法有哪些？

1.用好习惯代替坏习惯。

克服上瘾的关键是用其他东西来代替它们。只有少数人能通过纯粹的意志力来克服上瘾的行为，而大多数人几乎不能，所以关键是使用好的习惯。

习惯通常由三部分组成：暗示、习惯行为和奖励（通过行为获得的回报）。当你寻找替代行为和习惯时，你可以从暗示和奖励开始。例如，如果你在玩手机，如果你焦虑、孤独、无人看管、无聊时玩手机，这些都是玩手机的暗示；玩手机可以缓解焦点和无聊，这是玩手机的奖励。

2.加速新习惯的形成。

培养新习惯的主要挑战是，如果你不坚持几周甚至几个月，习惯就不会成为常规。在这个脆弱的早期阶段，你必须保持警惕，保护你的进步。培养新习惯就像培养好习惯一样，是坏习惯的替代品。

3.营造一个远离诱惑的环境。

建立一个良好的环境，接近是一个非常强大的影响因素，你周围的任何东西对你的精神生活的影响都比遥远的东西更大。被诱惑包围，你会被诱惑；把诱惑放在你得不到的地方，你会发现无形的意志力储备。

4.寻求专业帮助。

了解戒网瘾外部原因，孩子是因为学习和工作压力太大，情绪沮丧。无聊和孤独，或其他压力。注意可能的抑郁症。强迫。焦虑和其他共同的精神障碍，及时到专业医院进行评估。在医生的指导下进行诊断和治疗。

Answer 2

必须合理的规划自己的作息时间，重新定位自己的人生方向，不要将时间浪费在一些不切实际的事情上，没有人替我们生活，生活是自己打拼出来的，我们只有奋斗，努力，积极向上。方法就是自己可以去多做些户外的活动，爬爬山，散散步，让自己忙碌起来，想想都美好。喜欢上网在某种理解程度上其实也是内心空虚的一种体现，那我们可以找一些其他事情去做如可以自己买一些花花草草，去在自己家或者住处的附近种植，也可以拿出自己心爱的MP3去听自己最爱听的音乐，以达到陶冶自己情操的目的

Answer 3

自控能力强的话不看手机看电脑很容易就戒掉了。自控能力稍差一些，可以转移自己的视线，扩大自己的爱好，比方说多运动，玩儿篮球，多找朋友去交谈。如果自控能力更差的话，找一个网络不通的地方都是待个半年。

Answer 4

你去打王者荣耀微信区，就能戒掉网瘾了。里面的坑队友让你分分钟自闭。

Answer 5

工作起来就戒了。强迫自己不上网，努力工作累的倒头就睡。