Question

三餐怎么吃才健康

Answer 1

“早餐要饱，午餐要好，晚餐要少”。两餐之间要加一个苹果，可以使维生素代谢放缓。

Answer 2

三餐是低油低糖低盐是最健康的。早餐一杯牛奶或者豆浆，再来一片燕麦面包，中餐就是炒菜米饭肉，晚餐要简单点，尽量不要吃太多主食

Answer 3

均衡饮食和适量运动对于人们十分重要。均衡饮食是指选择多种类和适当分量的食物，以便能提供各种营养素和恰当热量去维持身体组织的生长，增强抵抗力和达致适中的体重。在进食时，应该按照“饮食金字塔”的分量比例进食及每天喝充足水分，以促进健康。均衡饮食使身体正常运作，有助抵抗疾病，让人时刻感到精力充沛并维持理想体重。如要达致理想体重，最有效及可持续的方法便是保持健康饮食并进行适量运动。多吃煎炸和太甜或太咸的食物可能会引致肥胖，高血压，高胆固醇等，有损人们的健康。
健康饮食的三大原则，分别为：进食多类食物、避免暴饮暴食及注意均衡，以吸收各种所需营养。

Answer 4

一般一日三餐的话，建议可以按正常的饮食，不过量要适当控制，最好是早中晚餐比例3:2:1，其中以高纤维的食物为主，例如粗粮，晚餐也可以选择水果代替。同时最好配合运动，例如有氧运动中的跑步或者快走，每天最好坚持半小时以上。也可以到中医院做一下穴位埋线减肥。

Answer 5

关于三餐，个人体会就是早饭吃好，吃的跟皇帝一样，午饭吃饱，吃的跟大臣一样，晚上吃少，吃的跟乞丐一样