Question

三餐怎么吃才健康

Answer 1

一般来说，一日三餐的主食和副食应该粗细搭配，动物食品和植物食品要有一定的比例，最好每天吃些豆类、薯类和新鲜蔬菜。一日三餐的科学分配是根据每个人的生理状况和工作需要来决定的。按食量分配，早、中、晚三餐的比例为3∶4∶3，如果某人每天吃500 克主食，那么早晚各应该吃150 克，中午吃200 克比较合适

Answer 2

首先早餐吃的时候要吃一些软的，易消化的，富含营养的食物，中餐的情况下不要吃的过饱，大概七八分左右就可以，下午的时候一定要吃清淡的东西。

Answer 3

老百姓常说的一句话。早晨吃好。中午吃饱。晚上吃少。早晨起来吃点儿简单的。牛奶面包，鸡蛋什么的。中午要吃正餐啦，大米饭面条。还有炒菜。晚上都要少吃啦！晚上吃多了不消化。对睡眠也不好。

Answer 4

每日膳食精美，主要与人体的吸收能力有关。一般来说，早上是吸收能力的最佳时间，而晚上通常会少一点，以防止营养物质的积累导致肥胖。

举措建议

三顿饭的平均比例是这样的

1 .早餐通常占一整天食物总量的30 %。它应该足够全面，主要由碳水化合物和蛋白质组成，还可以补充一些维生素等。不吃早餐是必要的。

2 .午餐可能会多一点。根据工作量和饥饿程度，可以适当补充。不要吃太多。这比早餐好。

3 .晚上吃清淡的，最好是容易消化的粥，配一些清淡的菜肴。晚饭后不要马上睡觉。两小时后休息通常更好

Answer 5

早上吃好，要营养健康奠定一天营养基础，比如牛奶鸡蛋燕麦粥蔬菜。中午吃饱，可以多摄入蛋白质比如鸡肉牛肉虾仁之类。米饭加蔬菜。晚饭吃少，可以吃一点水果，一点蔬菜，加上一碗粥。