Question

三餐怎么吃才健康

Answer 1

早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要少吃。

Answer 2

荤素搭配，少荤多素，少吃油腻食物，多吃容易消化吸收的，不要吃的过饱。

Answer 3

早饭吃点丰盛点，中午吃的差不多，晚上吃点简单的。

Answer 4

三餐保持营养均衡，每餐必有碳水化合物，维生素和蛋白质

Answer 5

根据“中国居民膳食营养素参考摄入量”的标准宝宝营养食谱幼儿营养食谱，设计出平均每人每天对各种营养素的需要量来进行配餐。早餐热能和各种营养素的供给量约占全日总需要量的30%左右，午餐占40%，晚餐占30%。每人每天约需2000-2400千卡热能摄入，其中12-15%的能量来自蛋白质，25-30%来自脂肪，60-65%来自碳水化合物。