Question

晚上如何快速地进入深度睡眠？

Answer 1

从你的问题看，你最近可能睡眠不好。那么对于一个人晚上如何能尽快地进入深度睡眠，谈谈我的看法：
首先，在睡前两小时内不要喝提神醒脑的饮品和做一些兴奋的事情。其次，睡前可以洗个热水澡泡泡脚，最后，可以听一些轻松愉悦的音乐或看一本书。当你有睡意时放下手中的一切，相信你很快就会进入深度睡眠状态了。1，晚上睡前不要饮酒、茶、茄啡及一些引起精神亢奋的饮品；2，晚饭不要吃得过饱，也不要空腹；3，晚上睡前不做剧烈活动，避免大悲大喜的精神刺激；4，睡前可以热水泡脚听一些舒缓的音乐。5，可以用温水兑一至二汤匙食醋服下。 以上这几点有利于快速地进入深度睡眠。

Answer 2

上药如何快速的进入深度睡眠呢？我现在来过你几招，其实我觉得睡眠时间就是按照您个人来说的，每个人的睡眠时间都不一样，其实还是最好按照官方标准的睡眠时间，这样才能有充足的睡眠，否则的话第二天无论是做什么事都没有精神的。首先睡眠之前呢，我可以建议你喝一杯热牛奶，热牛奶是可以帮助入睡，可以让你睡得更加安稳，所以睡得更加好，晚上不起夜，不过不要喝太多水，太多水会导致晚上起来撒尿的次数会变多，还有晚上不要，尽量不要喝茶，喝茶是尤其是那些浓茶会严重的把你那些体内的东西分泌调，导致晚上睡眠不好，很难入睡，还有晚上睡觉的时候不要想太多事情。你太多事情会导致你脑中想起太多无法正常入睡，以上就是这些给你的建议。

Answer 3

白天不要睡多了：很多人晚上无法进入深度睡眠，是因为白天睡多了。这样晚上不能很容易的睡着。所以中午午休半个小时左右就可以了，养成良好的作息习惯。

睡觉前拉伸：睡觉前做一系列的拉伸运动，可以放松你一天紧张的肌肉，让你更快的进入深度睡眠。

潮汐：给大家推荐一个软件叫做潮汐，里面有很多帮助睡眠的声音，比如雨声，风声，可以帮助你睡觉。

牛奶：如果你想更好的进入睡眠，那么可以在睡觉前喝一杯牛奶，可以帮助你更加快的进入睡眠。

Answer 4

想晚上快速地进入深度睡眠，必须让自己白天累个够。
或者是做体力劳动，累个满头大汗。或者是做脑力劳动，累得劳神苦思。
只要足够累就能快速进入深度睡眠。

Answer 5

晚七点后不要再做剧烈运动，保持良好心情！晚餐不要吃的太晚，晚餐不要吃刺激性食物，睡前可以做一点简单的瑜伽，按摩睡眠穴，这样，会比较快速进入深度睡眠