Question

晚上如何快速地进入深度睡眠？

Answer 1

俗话说早上笑一笑，精神饱满上无限的工作很好，晚上笑一笑，睡个好觉，睡觉前要洗个热水澡。很有一个深度的睡眠，必须要我心情愉快，想一些愉快的事情，嗯，看一些舒缓的音乐，听一些舒缓音乐。你这样的情况，一个深度的睡眠一觉睡到天亮。

Answer 2

主要是不要太多思考问题，保持一个平稳的心态和情绪这是最主要的，其它的还有以下几点：一：晚上睡觉前两小时不要喝咖啡，茶等提神的饮品，不要做一些令人兴奋的事情，二：睡前可以泡泡脚，也可以增进睡眠，三：晚饭不要吃过饱，但也不要空腹，以免过饥过饱而睡不着，四：睡前可以听一首舒缓的音乐，五：睡前冲一杯热牛奶也可以促进睡眠，六：睡前冲个热水澡，睡起来会很舒服，也会很快进入深度睡眠。

Answer 3

晚上，如何快速的进入深度睡眠吃完晚饭后，要运动运动，然后洗个热水澡，或者洗洗脚，这都对睡眠有一定的帮助，

Answer 4

想要晚上快速进入深度睡眠，最好的办法就是在睡前看自己非常不喜欢看的书，然后慢慢的就会犯困。
还有一种办法就是听一些比较舒缓的音乐。可以给音乐设定一些时间，十分钟或者半个小时。我觉得听着平凡的一天睡觉就特别的好。

Answer 5

晚上要想快速的进入深度睡眠。首先应该保持有一个安静的环境。然后喝一杯纯牛奶。有助于睡眠。静下心来什么事情都不要想睡觉的时候是一定要舒服。闭上眼睛。很快就会睡着。