怎么样才能治疗失眠??

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山里的情感
2019-11-18 · TA获得超过300个赞
知道答主
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1,控制情绪,缓解精神压力。失眠者情绪大多爱激动,精神压力比较大,造成神经紧张,出现失眠症状。必须使自己放松心情,凡事往好的方向想。

2,生活要变得调理性,规律性,多做一下有氧锻炼。

3,平时注意饮食,以清淡为主,忌辛辣食物,晚饭7分饱即可,睡前喝一杯牛奶。

4,睡前洗澡,每天要泡脚,促进身体血液循环,有助于放松心境,利于睡眠。

开心妈妈Coco
2020-08-19 · 优质视频达人
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开心妈妈Coco
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xisuozangma
2019-11-18 · TA获得超过456个赞
知道小有建树答主
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失眠的主要原因还是心里有事,导致翻来覆去睡不着,就像我现在也是,半夜醒了就开始脑袋里乱七八糟的事。越想越清醒。这时候就开始看手机,转移注意力,一会看累了,就接着睡,脑袋里想着手机看的东西,一会就睡着了。
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漆玮ad
2019-11-18 · TA获得超过481个赞
知道答主
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失眠是由神经衰弱引起的,,保持好心情每天坚持体育锻炼,再服用些有效的安眠药
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爱教学好帮手
2019-11-18 · TA获得超过1.3万个赞
知道大有可为答主
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药物治疗结合心理疗法效果比较好。失眠有心理原因和生理原因,因而最好两者结合治疗,会达到事半功倍的疗效。心理方面,学着把事情看淡,以宽容的态度看待一切人和事,睡前多想让人心情愉悦的事情,肯定有利于睡眠质量。
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