Question

哪些食物吃了对眼睛有好处？

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Answer 1

维生素A是保持眼睛健康不可或缺的微量元素。维生素A包含有维持眼睛健康的最重要的物质--抗氧化剂β-胡萝卜素。胡萝卜是摄入维生素A最好的选择。除了胡萝卜，卷心菜、生菜也是维生素A含量很高的食物。身体缺少了维生素A，人会得夜盲症。

Answer 2

含维生素C的食物。维生素C是组成眼球晶状体的成份之一，缺乏维生素很容易使玻璃体发生混浊，有可能患上白内障。应该给孩子多吃含维生素C的食物，保证孩子眼部健康的同时，也可以增强机体免疫力。菜花、黄瓜、小白菜、鲜枣、梨等含量都很高。可以做西兰花炒虾仁给孩子吃，补充维生素C的同时也保证了孩子的优质蛋白摄入，一举两得。

Answer 3

多吃一些碱性食物。人体是一个内碱外酸的环境，如果内酸的话，身体就会呈现疲劳，生病等状态，眼睛也是一样，如果处于酸性环境的话，调节疲劳的睫状肌会发生变化，其弹性和抵抗力都会下降，易形成弱视和近视。那么为了眼睛的健康，为它创造碱性的环境吧，所有的水果和蔬菜都是碱性的，应该多吃，海带也碱性的，多吃。值得一提的是醋虽然口感是酸的，但是属于碱性食品，也应该多吃哦。

Answer 4

多吃含钙的食物。钙元素不不仅能够促进人体骨骼的生长，而且还能够增强视网膜的弹性，避免角膜发生病变。常见的含钙的食物有，豆类、乳类、干果类制品等。多吃海带。海带中含有的甘露醇能够起到缓解眼球压力的作用，对于预防青光眼有很大的作用。

Answer 5

含维生素A的食物，维生素A可以预防结膜和角膜发生干燥和蜕变，能预防“干眼病”，维生素A还可以增强眼睛对黑暗环境的适应能力，这就是缺乏维生素A容易得“夜盲症”的原因，富含维生素A的食物有猪肝、鸡肝，蛋黄、胡萝卜、菠菜、韭菜、青椒、橘子等。我家宝宝每天早上都给煮一个鸡蛋，就就吃蛋黄，还有每隔三五天，我就会挑选一些新鲜的鸡肝，给孩子煮上一些，就着饭一起吃，煮得时间长一些，因为本身肝脏是用来解毒的器官，时间长的话可以高温分解掉一些残留的毒素。还有胡萝卜，可以给宝宝做成胡萝卜炒肉片，既美味，又可以促进维生素A的吸收与应用。