Question

午休10分钟，精力恢复快，哪个时间段午休时间最佳？

哪个时间段午休时间最佳？

Answer 1

一个正常人每天的休息时间最少也得在8到10个小时之间，有时候通常晚上会睡不够这么长时间，中午不得不休息一会。

我们都有一个意识就是晚上睡不够时间中午的时候一定要小睡一下，都说午休10分钟，精力恢复的比较快，但是你知道在哪个时间段午休的时间是最佳的呢？

在我们的一天中，有很多能取得很好的睡眠质量的时间，中午时间段最好的时间是12点到一点半之内，在这两个半小时之内睡觉都是可以有一个比较好的睡眠质量的。

因为这个时间段里，人体的精力下降，反应也是比较迟缓的，思维也没有别的时间那么快，情绪在这个时间段里也是比较低沉的，比较适合人体慢慢的进入梦乡的。

其实睡眠是一种无意识的行为，也是一种比较愉快的状态，虽然中午睡得时间比较短，但是能够快速的恢复精力。如果醒来身体觉得很有精神的话，那就说明睡眠质量是比较好的。如果醒了之后还是觉得很累，或者比睡之前还累，那就说明睡眠质量很差。

人的睡眠被分为浅睡眠和深睡眠这两个阶段，是一种周期性的循环交替。一般人在进入睡眠30分钟之后，会由浅睡眠进入深睡眠阶段。

在这个阶段里，大脑的各种枢神经的抑制过程会加深。脑组织中很多的毛细血管会暂时的关闭，这时候身体内代谢也会减少。所以午睡时间在10分钟到30分钟内最佳。

Answer 2

中午时间段最好的时间是12点到一点半之内，在这两个半小时之内睡觉都是可以有一个比较好的睡眠质量的。

Answer 3

要记住午休最好的时间是12点到一点半，在这两个半小时之内睡觉都是可以有较好的睡眠质量。

Answer 4

所以最佳午睡时间应是11~13点，所以各位亲们，能午睡还是尽量午睡吧！

Answer 5

午睡以15--30分钟最恰当，午觉30分钟到60分钟之间是适当的，最长不要超过1小时。