Question

受过惊吓以后经常做噩梦，是心理因素导致的心里问题吗？怎样才能缓解？

Answer 1

首先，我们要知道，对于“无梦状态”的人是非常稀少的，只占10%。也就是说我们大部分人都在做梦，梦的好坏，也确实可以间接的决定我们睡眠的质量，但是，我们要知道的是，科学证明，做梦的好坏和心理疾病没有关系，那么为什么会做噩梦呢？主要是由以下2点导致的：

1、压力大

在我们工作和学习当中，往往会因为某些事情给我们带来很大的压力，长期生活在这种压力的情况下，会让我们的心里积聚很多负面情绪，这时就有可能在梦中表达出来，比如说在白天经常想什么事情，或担心什么事情，梦里就有可能会见到，这也是我们常说的“日有所思，夜有所梦”。

2、睡姿所导致的

很多不好的睡姿也可能导致噩梦，比如说，趴着睡觉时，我们的睡姿压迫了心脏，阻止了心脏跳动或呼吸，导致大脑供氧或供血不足，就会让我们做噩梦，这是一种正常的生理现象。

想要减少做噩梦的频率，我们平时就要做到，遵守合理的作息时间，少吃辛辣、油腻等刺激性食物，平时尽量少看，一些恐怖片等等，减少对神经的刺激。平时要保持良好、愉快的心情，学会找一些放松压力的方法，自我减压。睡前尽量不要过度用脑和做一些太过剧烈的运动，枕头尽量不要过高，褥子和被子尽量要选用最舒适的，睡前放松自己，让自己愉快的进入睡眠，做到这些就可以很大程度上的减少做噩梦的频率。

Answer 2

如果做噩梦的次数特别频繁，那就要考虑心理问题了。面对这种情况，我建议你直接找心理医生咨询一下，找专业的人给你开解开解。另外，平时多听一听舒缓的音乐，多做一些自己喜欢的事情。这样应该会有效果的。

Answer 3

受过惊吓做了噩梦，可能是神经比较衰弱，心理素质有点低，如果经常做噩梦的话，可以放下手中的事，约上自己的好朋友去旅游，去散步，去按摩，缓解自己的压力，放松自己。

Answer 4

有心理因素，也有可能是压力所致。在日常生活中一定要保持良好心态，不要给自己太大压力，适当的做些缓解，放松自己就可以了。

Answer 5

受惊吓后经常做噩梦是正常的情况，确实是心理因素导致的，长期下来对身体有很大的危害，所以我们要对自己的情绪做一个管理，学会引导和释放自己的心理负担，听听音乐看看电影喜剧，和好友出去走走散散心，和亲人聊聊天，都是可以缓解的。