Question

如何治疗失眠？

Answer 1

醋水泡脚改善睡眠障碍
　　“在温水中加入几匙白醋，就是醋泡了，用醋泡脚，可以滋润皮肤，还可消除疲劳，治疗睡眠障碍。”
　　醋酸具有促进新陈代谢的功效，可以帮助休息，恢复体力，预防动脉硬化、高血压。食醋对健康有所助益，但是用醋泡脚能改善睡眠的说法是民间经验之谈，医学上并没有此说法。
　　用热水泡泡脚，既解乏，又利于睡眠。其实，只要在水中加点中药，它还可以起到其他的作用呢，热水泡脚就是足浴，属于中医足疗法内容之一，也是一种常用的外治法。脚是人体中离心脏最远的部位，冬天由于寒冷的刺激，脚部血管收缩，血液运行发生障碍，易诱发多种疾病。热水泡脚则可以改善局部血液循环，驱除寒冷，促进代谢，从而起到养生保健作用。
用醋水泡脚
　　1、可解决脚臭问题，用醋泡脚可以杀灭细菌，在一定程度上可以治疗脚气；
　　2、可以缓解疲劳；
　　3、可以滋润皮肤，软化角质，增加皮肤弹性；
　　4、能祛除风湿，改善畏寒怕冷的症状；
　　5、治疗睡眠障碍；
　　6、醋能够渗透足部表层皮肤，增强血液循环，清除人体血液垃圾和病变沉渣，治愈许多慢性病症。
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Answer 2

对症治疗，首先要看你失眠是失眠原因了，失眠因素有很多。像我有事，压力大我就容易失眠，还有心情不好我也会失眠。所以要找到原因，如果是心理因素的，就调整自己的心态，如果是环境因素的，我们改善环境。如果是身体原因我就改善身体。失眠还是比较复杂的。另外可以看看香港的一款”益生好NMN蛮好的，对睡眠有改善

Answer 3

我的方法是不管多晚睡，尽量早起，下午不要睡觉，晚上11点以前上床，睡不着也要躺着，大概半个月我就不失眠了

Answer 4

失眠多是由心理原因造成。建议你平时要学会调整好本人的心态，不要有过重的心里压力和负担。要多和家人朋友交流沟通，及时排解本人内心的负面情绪。晚上睡觉前不要让本人的精神状态过度兴奋，少玩电脑游戏和手机，合理安排工作和休息时间，不要过度劳疲倦。

Answer 5

睡前跑步半个小时、不但锻炼了身体对失眠也非常有效。