Question

为什么人缺少睡眠后会感到很疲劳?

Answer 1

生活中总觉得累，这可能是什么原因导致的呢?美国医学专家最近发表文章指出，最常见的原因有以下9种：
精神因素：抑郁症或其他类似的精神系统疾病是导致人疲倦最普遍的原因。
药物因素：一些噻嗪类的利尿剂及抗抑郁药会破坏人体平衡，导致出现疲乏感。
缺少运动：通常人会有一种错觉，认为多休息、不运动可以避免疲劳。但事实正好相反。缺少运动，人的中枢神经系统就缺少兴奋感，肌肉也会变得虚弱，新陈代谢过程减慢，容易觉得累。
体内毒素积聚：当身体的免疫系统和解毒器官忙于排除体内积存的毒素时，会使体力减退。这些毒素主要来自含有农药的食物或金属补牙时部分汞元素的渗入。
肥胖：体重过高会加重人心脏的负荷，从而导致疲劳感。
内分泌失调：会造成新陈代谢迟缓，让人感到疲倦。
睡眠不足：通常睡眠时间少于7个小时或长期晚睡者，会经常性地感到疲倦。
酸性体质：有些人属于酸性体质，这类人易出现疲倦感。多吃蔬菜等碱性食物，会起到一定程度的中和作用。
缺锌：人体内锌含量过低容易疲倦，同时还容易出现伤风感冒、食欲不振、伤口愈合慢等症状。

Answer 2

改善睡眠的做法如下：
a.晚饭以清淡，软食为好，忌过饱。
b.晚不喝浓茶或咖啡，不参加剧烈活动，对难以解决的问题要“冷处理”。
c.如在床上感到烦躁，就请坐起来或下床慢步走，或喝杯热果汁，也可门口坐一会呼些新鲜空气或看看夜色20—30分钟后再睡。
d.睡前温水洗澡、较温的水泡脚有利于入睡。
e.室内要安静、整洁，空气清新、温度不宜过高、白天尽量不睡觉、生活要规律。