同一块肌肉，一周应当练几次？（健美）
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肌肉分为大小肌群
大肌肉群就是我们所谓的胸肌、腹肌、背肌、腿肌、二头及三头肌
小肌肉群是平时生活中经常用到的，抗疲劳能力比较强，所以不太好练
大肌群生长是48-72小时完成的
而小肌群增长也是需要时间的大约1~~2天
一般同一块肌肉一周最多练两次就够了
大肌肉群就是我们所谓的胸肌、腹肌、背肌、腿肌、二头及三头肌
小肌肉群是平时生活中经常用到的，抗疲劳能力比较强，所以不太好练
大肌群生长是48-72小时完成的
而小肌群增长也是需要时间的大约1~~2天
一般同一块肌肉一周最多练两次就够了
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德朴森
2024-04-22 广告
这个不能统一而论，对于一个健美新人来说，每周每块肌肉练一次就可以。对于中高级的健美人士来说，每周每块肌肉可能练2次，甚至更多。 估计你应该是一个新人。健身不久。这个时候的你来说，每周每块肌肉训练一次就可以了用相对较轻的重量做，不要过早追求大...
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本回答由德朴森提供
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