Question

女人迈入更年期，每天哪几个瑜伽动作调理激素，躲过更年期综合征？

Answer 1

更年期是一个比较特殊的时期，女人通常在45岁左右，就会进入更年期。更年期是指从生育期向老年期过渡的一个时期，也代表着女人的卵巢功能逐渐衰退。由于更年期比较特殊，所以女人的身体状况就会出现一些改变，情绪易怒，好出汗好疲惫，严重的甚至影响了自己的生活和精神状态。因此，女人们更年期要多做一些体育锻炼，瑜伽运动就能很好的调理激素，能够躲过更年期综合征。

瑜伽是一项很好的体育运动，女人最适合练瑜伽，不仅能够使我们的身材变好，还能够提高身体里的雌激素，延缓女人的更年期。做瑜伽运动的时候，有两个动作是最能有效调理激素的。很多练过瑜伽运动的朋友们都说，这两个动作非常好学，而且对我们的身体调理特别有效果。

第一个动作选择跪立位，脚部立起来，背部伸直，呼气时，手扶髋部向上，然后肩胛骨慢慢向后弯起，停留8个呼吸，注意动作要领。脚部放平身子往前匍匐在地面，身体缓解放松。这个动作能够使身体全部放轻松，保持一种完全平静祥和的状态。

第二个动作是身体坐直，脚心相对，然后用手扶住腿部抖动20次，直起腰然后身子往前趴倒坚持住，按照自己身体的忍耐度来。再慢慢直起腰，抱住膝盖坚持住，在做一系列动作的时候要注意调理呼吸。坚持做，就能保证身体处于一个完美健康的状态。

更年期虽然很特殊，但是能调整心态，多做瑜伽运动，一定能平稳过渡的。远离更年期综合征不再是奢望，相信那些活得从容淡然的中年女人就是最好的例子。

Answer 2

两脚成“V”字形站立，上身右转90度，又腿向右前方迈出一大步，左脚不动，左脚尖斜向前方，两手掌合掌于背后，吸气。

Answer 3

个人觉得选择跪立位是很好的调理激素的方式。

Answer 4

不管是哪个瑜伽动作，只要做到位都可以调理。

Answer 5

眼睛平视前方，利用前臂着地的力量保持身体平衡，利用腰部的力量用力将下半身往上抬呈倒立姿势，双腿向前弯曲，右脚尖接触脑袋，左脚尖接触右膝；
保持动作30秒，重复动作5次