Question

中年女人发福赘肉多，建议多做哪几项运动，身材苗条更显年轻？

Answer 1

在生活里经常看见中年女性拥有“水桶腰”，显得特别的难看，在生活里也会失去信心，想要重塑自己的美体，拥有一个好身材，一定要多做这三项运动：

一、仰卧起坐

仰卧起坐是一个最简单的运动，还能练出自己的腹肌，马甲线也会非常的明显。对于中年女性来说，长期的坚持，不仅能保持身材不变，而且还能防止腹部发胖。

每次在练习的时候，不要让自己做得太多，否则很容易拉伤腹部的肌肉，要让自己逐步的增加练习的次数。开始可以让自己先做5个，然后慢慢的增加，这样就不会给身体造成伤害，长期的坚持下去，就会拥有好身材。

二、扭腰运动

坚持做扭腰运动，可以让女人的腰得到有效的锻炼。只有腰部得到锻炼，才能保持苗条的身材，不会让中年女人出现水桶腰。

在练习的时候，一定要让自己的腰尽量伸展开，双手左右摇摆，直到自己有出汗的现象，就达到了锻炼的效果。在晚间练习的时候，千万不要让自己在睡前一个小时内练习，否则会影响自己的睡眠质量，只有掌握这样的规律，身材会越来越好。

三、呼啦圈

呼啦圈，在生活当中非常常见的一个运动项目，对于中年女人腹部赘肉多的现状都能起到很好的改善，而且效果非常好。经常选择呼啦圈运动的女人，都能维持苗条身材。

所有的运动必须长期地坚持，才会有一个很好的效果。中年女人，也需要让自己多做运动，同时要保持一个良好的睡眠，早睡早起，才会远离肥胖。

Answer 2

中年女人发福，大多数是因为老是吃剩下的菜导致的，只要不经常这样，配合适当的跑步，即可！

Answer 3

中年女人除了饮食要控制之外，还要多少运动，可以做做瑜伽能使身材更苗条。

Answer 4

最好的方式就是健步走。走的时候一定要有一定的强度，这样才会走效果。

Answer 5

多做跑步，呼啦圈运动仰卧起坐都是可以的。