Question

严重失眠怎么办？

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Answer 1

长期失眠主要会造成患者精神方面的危害，使人身体消耗较大导致患者免疫力下降，需要积极治疗不容忽视。由于失眠患者个体差异的不同，病因不同，症状也不相同，必须在医生指导下对症用药，临床药物多以催眠镇静药、抗组胺药、抗抑郁药和中成药为主，其次配合针灸、理疗、食疗和芳香疗法的方法辅助调节失眠，缓解病症减少痛苦，同时还要加强户外运动，放松心态，调节情绪和生活节奏都有助于缓解失眠症状。
饮食注意：
失眠患者的日常饮食注意合理搭配，多以清淡为主，多吃含有丰富的矿物质和维生素的绿色蔬菜和水果，比如小麦、荞麦、梨、苹果、香蕉、山药和黄花菜等，失眠的患者睡前最好不要吃太多东西、喝太多水，这种习惯都是不利于睡眠的因素，但是每晚睡觉前喝杯牛奶可控制大脑兴奋，有助于睡眠；避免吃辛辣刺激的食物和咖啡、浓茶等。平日里要保持心情愉快，锻炼身体，增强自身抵抗力和免疫能力，从根源上改善失眠症状的发生。

Answer 2

失眠一般是脑子思维太活跃了，我经常晚上学习，因为比较安静，但是学完会发现思维活跃，根本睡不着，睡不着还容易胡思乱想，越想越睡不着……什么数羊，深呼吸根本不管用，而且越焦虑越睡不着。如果你明天有事，不建议用我的方法，你就心平气和的闭目养神，就算睡不着也能养精蓄锐，我曾经有心事，一晚上没睡着，但是一直闭着眼睛躺着，但是第二天也不是特别困的。或者戴耳机听音乐和小说，保准听不到一个小时就会困得不行，亲测次次有效，但是听小说容易听上瘾，困了也不睡。你下载喜马拉雅之类的app里都有有声小说。如果你明天没事，你完全可以刷抖音或者要手机游戏，刷到有困意，放下手机直接睡。

Answer 3

白天疯狂做运动