换季需要注意的事项？
春夏换季要注意5大方面：
1、睡眠方面
春夏交际，也要注意养肝。因为肝功能失调，就会导致出现情绪不好，不易开心，常爱流泪，眼睛胀痛，指甲无光等状况。如果肝功能正常，人体的气血就会通畅顺达，不然就会产生气血淤滞。保养肝脏就要注意睡眠，在晚上11时前休息，这是因为凌晨1时到3时是肝血最旺之时，也要保证六至七小时睡眠。除此以外，也可以每天中午坚持睡15-20分钟。
2、出行方面
如果外出，就要酌情涂用夏季防晒用品，尽量戴好眼镜及遮阳帽，还要做好对紫外线的防护。进行体育锻炼是时，要避开太阳直射的正午，还要注意逐步减少运动量，避免大汗和过劳。外出旅游时，要小心因季节转换造成的水土不服，避免各种时令病医学教|育网搜集整理。
3、心情方面
自我调控和驾驭情绪对肝气舒发有帮助，还对养肝多有裨益，因此，要常常保持好的心情。同时，为了肝脏的健康，也要坚持锻炼能舒筋活络，可以做做散步、慢跑、舞剑、打球、做体操、打太极拳、郊游和爬山等。
4、饮食方面
饮食要以清淡食物为主，可以多吃蛋白质含量较高的鱼类、豆制品、瘦肉、乳制品等，也要多吃绿叶蔬菜，适当吃有苦味的蔬菜，如苦瓜、油菜苔、马兰头等带，可以清热，还富有营养。春夏换季，出汗较多。这时，就要注意适当补充水分，但不可过量饮用清凉饮料，可以避免损伤阳气，对脾胃功能造成影响医学|教育网搜集整理。
5、补救方面
（1）按摩涌泉穴：用右手掌快速搓揉左脚心，再用左手掌快速搓揉右脚心，直至感到热感。每天早晚搓揉100下，接着搓揉各脚趾100余下。这样刺激涌泉穴，可以补肾壮阳、强筋壮骨。经常坚持搓揉此穴还可以促进手脚冰凉症状的康复。
（2）拍打背部：如果熬夜或劳累，可以捏脊法和拍打法。捏脊法就是拇指与其余四指相对，提起背部脊柱两侧的皮肤和筋膜，从腰骶部位向上捏，直至肩背部。拍打法就是掌心部位中空，手指并拢，从肩颈部位向下拍打到腰骶部位。拍打法和捏脊法各反复操作3-5遍，每天1次。
（3）按揉、拍打肾俞穴（两边腰眼）：肾俞穴在两边腰眼，稍用力各拍打100余下
秋冬换季期，我们要特别注意哪些问题呢？HappyFlora跟大家来分享一下。
01 注意保暖
身体对温度的变化是很敏感的，我们的器官也一样，尤其是肠胃，它对外界温度的变化及对寒冷的刺激尤其敏感，如果在天冷的时候，我们还总是吃生冷食物，喝冷饮，肯定会不舒服的。
正确做法：所以，HappyFlora小编建议，在秋冬换季期，特别是冷空气来临时，一定要给胃保暖，在穿着上要注意别让寒气侵体，其次最好别吃生食冷饮。
02 三餐要按时吃
我们的身体器官都有自己的“生物钟”，肠胃也是如此，如果我们平时因为加班太忙就忘记吃东西，等到饿得不行再吃饭，又或者经常不吃早餐、吃夜宵等......这不仅会打乱了它的蠕动和休息时间，而且这还会影响它的工作效率，降低营养吸收。
正确做法：不仅要保持一日三餐规律吃饭，避免过饥或过饱，在进食时还需要细嚼慢咽，以免肠胃负担过大。
03 不要熬夜、过度疲惫
我们总会听到熬夜伤胃的说法，其实我们的身体——肠胃黏膜细胞2~3天才更新一次，而且通常都是在入睡后才得以充分休息和恢复的，所以如果我们总是熬夜，那么它是没办法得到休息的。
正确做法：最好在11点左右就开始准备一系列入睡工作，哪怕没那么快睡着，先静静躺着让身体平静下来慢慢进入状态，这对于身体的休息和优质的睡眠也是很有帮助的。
现在秋冬季昼短夜长，所以我们最好早点入睡，少熬夜，保证足够的休息时间。
04 不要过度生气焦虑
HappyFlora分享过，我们的胃部也是个情绪器官，这就是为什么当我们情绪不好的时候会影响食欲，又或者情绪波动大的时候肠胃会感到不舒服。在各种情绪当中，生气焦虑或悲伤过度了都是不好的。
正确做法：所以我们平时一定要尽量让自己保持情绪平稳，不要过度悲伤、忧虑、愤怒。

保持积极乐观的情绪
秋风落叶，凄风凄雨，往往使人触景生情，诱发消极情绪，严重者，终日郁郁寡欢，少语懒言，很容易患上抑郁症。防止抑郁症要注意心理调适，保持积极乐观的情绪，多做些自己喜欢做的事情。中医有“常笑宣肺”一说，大笑能使肺扩张，还可以清除呼吸道“浊气”。人在开怀大笑时，可吸收更多的氧气，氧气随着血液行遍全身，让身体的每个细胞都充满活力。
戴上口罩 戴上口罩,既可以防寒,有可以预防疾病,秋冬换季有不少细菌滋生,这样可以更好的保护呼吸道,其分泌的免疫球蛋白可以抵抗细菌病毒的入侵,避免感冒、气管炎、肺炎等疾病。建议出门时最好戴上纱布口罩,还应注意每天换。秋冬季节,阳光显得比较稀疏,空气中浮尘、细菌、颗粒比较多,浑浊的空气需要口罩的保护。
开窗通风 若非十分冷的天气,要尽可能多开窗通风换气。
