Question

太胖了 怎么减肥

Answer 1

Answer 2

如果非常胖，已经影响正常的生活，就可以割胃。一般情况是加大运动量，控制饮食。在开始减肥时，可以逐渐减少饮食量，让胃慢慢的收缩，可能你比较饿，但要坚持一段时间，慢慢就你不会饿了，同时要经常坚持锻炼。

Answer 3

减肥并不是一件容易的事，因为肥胖并非一两天形成的，故减肥绝非朝夕之功就可以做到的，也就是说减肥是需要毅力和恒心的，非严于律己、持之以恒的人很难减肥成功！

原因分析

坚持天天运动。每天练习仰卧起坐、做平板支撑操、坚持天天跑步5公里！平时挺腰直身端坐姿势。纠正坐姿，收腹挺胸，减去聚积在腹部的脂肪，避免水桶腰。按摩腹部。腹部运动后顺时针或逆时针做环形按揉，促进脂肪代谢。早晚各做一次，每次至少30分钟。

举措建议

控制热卡摄入，多吃果蔬少吃饭，严禁吃零食！多喝水，少喝碳酸饮料。起床时，喝一杯白开水、淡蜂蜜水或加了纤维素的水，能够促进肠胃的蠕动，排出体内的垃圾、代谢物排出体外。远离各种酒类。尤其是啤酒、是造成腹部赘肉的主凶。少吃肉尤其是少吃含脂肪高的猪肉。

Answer 4

减肥必须需要毅力，你必须得少吃饭，多运动，才能把身体把肥胖减下去。而且你必须有恒心，如果只是捡到几天，然后又暴饮暴食了一定会又把体重减涨上来的。

Answer 5

一，一日三餐，正常吃饭，每顿只吃7分饱。
二，饭菜少盐少油少糖，清淡为主
三，可以不做剧烈运动，但必须要多去散步或站着。
四，切记！不能吃宵夜，远离垃圾食品（烧烤，炸鸡汉堡，薯片辣条等等～）与碳酸饮料
五，用水果代替垃圾食品，用鲜榨果汁代替碳酸饮料解馋