Question

如何快速进入睡眠？

！！最近才意识到以前睡觉胡思乱想大约一个小时才睡着是错的，最近我强迫自己不胡思乱想，但是室友一弄衣服打开书包或者呼吸很重我就睡不着，总会去关注那些很小的动静 真的心很乱TAT我现在高二了 想晚上快点睡着不浪费进入睡眠的时间

Answer 1

你可以要快速睡着的办法，就是找个音乐听听就一会睡着了，我也睡不着，我就听听一会睡着了，保健养生，建康。

Answer 2

每个人都不同，可以睡前看看英语书，估计大部分人都很容易入睡。

Answer 3

听歌， 听一些柔和的歌 其实有些时候数羊也是有效的（个人用过）

Answer 4

做做运动跑跑步等等都可以尽早进入睡眠；

Answer 5

睡不着就起来看书干活，千万不要躺在床上。
建议您练习静坐。