Question

如何快速进入睡眠？

！！最近才意识到以前睡觉胡思乱想大约一个小时才睡着是错的，最近我强迫自己不胡思乱想，但是室友一弄衣服打开书包或者呼吸很重我就睡不着，总会去关注那些很小的动静 真的心很乱TAT我现在高二了 想晚上快点睡着不浪费进入睡眠的时间

Answer 1

我念高中的时候也经历过这种情况，而且会形成恶性循环，越来越难入睡，后来还让我妈妈去医院给我买安眠药。有些经验跟你分享，不要有太大的压力，只要自己努力就好，还有就是睡觉之前喝点牛奶，睡觉的时候用温水泡泡脚，睡觉之前最好不要在看书了，有条件的话晚上下晚自习之后冲个热水澡。对于学习和考试，不要有太大的压力，调整好心态，适当做些运动缓解压力。你一定不要紧张，一切都是最好的安排。希望对您有帮助，祝您健康！

Answer 2

您好！在中医看来，失眠与肝、脾胃功能失常有关。所以建议您从以下几方面来调理。1、按时睡觉，晚上11点前一定要睡觉，可以养护肝胆，提高免疫力。2、饮食规律，尽量晚七点前吃晚饭，最好七分饱，菜品要清淡，少吃豆类等胀气食物，以及辣椒、大蒜、生洋葱等刺激性食物。3、养心安神，保持良好心态。希望我的回答能对您有所帮助。祝您身体健康！

Answer 3

1/6
晚餐不宜吃太饱。睡前和一杯牛奶100—200毫升就可以了，牛奶有助于睡眠。

2/6
睡前一小时不宜做运动，洗个热水澡最好，泡热水脚也是一个不错的选择

3/6
睡觉一定要有舒适的睡衣才好，宽松纯棉的。裸睡也很好的。

4/6
睡觉还有一个必不可少的，那就是舒服的枕头。选择自己习惯的高度。
5/6
睡觉时尽量远离电子产品。如果你已经对它依赖了，那就好好的利用，放个轻音乐吧。
6/6
睡觉一定要记得关灯哦，最好窗帘也关上。

Answer 4

1.在睡前应该逐渐的减少环境的光线，比如使用一些光线较弱的灯具，尽量不看或少看手机电脑电子设备。2.可以拉上遮光的窗帘，因为这样做有助于调节褪黑素的分泌，重新建立一个健康的生物钟。3.减少咖啡等功能性饮料的摄入，应该在午后就开始减少或避免此类食品的摄入。4.可以睡前可以听歌。5.可以睡前喝一杯热牛奶。

Answer 5

睡觉前背一些英语单词，背到入睡为止！要不，就吃一大把安眠药；再不行，就让别人把你揍晕！三种方法，选一即可！