Question

如何快速进入睡眠？

！！最近才意识到以前睡觉胡思乱想大约一个小时才睡着是错的，最近我强迫自己不胡思乱想，但是室友一弄衣服打开书包或者呼吸很重我就睡不着，总会去关注那些很小的动静 真的心很乱TAT我现在高二了 想晚上快点睡着不浪费进入睡眠的时间

Answer 1

1、养成良好的有规律的作息时间;2、睡前不要喝茶和咖啡，也不要玩手机;3、睡前可以喝杯牛奶;4、躺在床上可以试着双腿空登自行车样进行锻练;5、使心情平复，听听轻音乐，戓看看书。

Answer 2

睡前喝一杯牛奶有利于快递进入睡眠如果十分钟以后仍无法入睡可不停的数数这样就不想别的事了直到入睡也可以下载西玛拉雅软件用定时听故事这样听着听着就可以入睡了也可以按摩百汇穴和劳宫穴这样也可促进入睡

Answer 3

坚持睡前性贯性活动，睡前应进行某些性贯活动，如唱牛奶，洗澡，听一会音乐，牛奶中含一种珍贵的蛋白质，--a乳白蛋白，它是牛奶中的天然蛋白，能促进进氨酸，和松果体素的合成，自然调解大脑神经，自然改善睡眠。

Answer 4

在睡觉前可以吃一个苹果或是香蕉，喝一碗蜂蜜水或是牛奶，这些食物都能放松身体与神经有助于睡眠。我个人不是很支持吃安眠药，因为我认为是要就有三分毒，会有副作用，安全起见应吃安全的食品。

Answer 5

病情分析: 如果是存在这个宿舍训练恢复的时候引起的这个情况，想要快速入睡的话，那么首先第一点是避免局部的一个吵闹，因为宿舍肯定是没有办法避免的，所以可以自己缓解，也就是选择这个人工的调理，也就是说可以配合选择的一个刺激，一般就是接触，也就是睡觉前泡脚。